北京风月体验网告诉您三伏天在家做些养生小菜

　　北京风月体验网：本年的三伏天继续较长时刻，气候酷热，人难免会觉得烦躁，如何养生，这是很多人都会想到的问题。在饮食上，可多做这些菜来吃，对健康有优点。

北京风月体验网三伏天养生食谱共享：

冬瓜赤小豆鱼汤
食材：冬瓜，赤小豆，鱼，姜片等

做法：冬瓜去皮切块。赤小豆先用热水浸泡2小时，为了熟得更快些。鱼处理好后，先入锅煮，盖上盖子。接着，放入赤小豆、冬瓜，熬煮20分钟，最终再放入姜片熬煮3分钟，开盖子，放盐，冬瓜赤小豆鱼汤就完成了。

效果：冬瓜去暑，赤小豆健脾祛湿、利尿消肿，鱼赋有养分。

牛肉炖豆腐

食材：牛肉，豆腐

做法：牛肉洗洁净了，切片，先用酱油、料酒腌制十五分钟，豆腐也是先用清水浸泡十五分钟，然后切块。炒锅中先入牛肉，翻炒3分钟后，放入豆腐，翻炒一会儿后，加点清水，盖上锅盖，一同炖煮10分钟，再放入点盐就完成了。

效果：合适体质衰弱、气血亏的人食用。

三七山楂粥

食材：三七，山楂，小米

做法：三七磨成粉末，山楂洗洁净切片，将小米淘洗洁净，放入锅中，先熬煮30分钟，接着放入山楂，改成小火，熬煮15分钟，待熟后，放入三七粉，小火拌和均匀2分钟，即可出锅食用。

效果：滋肾养肝，化痰降脂。

我们有空能够多做这些菜来吃，当然，除了饮食方面，也可多运动，游水、慢跑、瑜伽都是你的好挑选。