坚果，多方位地弥补养分健康低脂又美味

　　男士养生会所：很多人往常爱吃坚果，与其他零食比较，坚果是健康养分又甘旨的小零食。特别是上班族往常肚子饿的时分，或是疲乏的时分，吃上一把坚果，能够瞬间弥补能量和生机。

坚果中富含烟酸、叶酸、维生素B6、镁、锌、铜和钾等微量元素，以及多种抗氧化剂等养分元素，具有护心健脑、下降胆固醇和防备心脑血管疾病等效果。



坚果怎样吃？这3种调配你要学会：

1.坚果+燕麦

燕麦是人们最常食用的一种粗粮之一，首要由于它便利制作和O感好。不少人会冲泡燕麦片或燕麦粥作为早餐，能够在当中参加适量坚果，弥补身体日常所需的多种微量元素。

2.坚果+酸奶

夏天很多人食欲不振，又总是想吃点冰凉的食物，可是吃多了对身体欠好，能够挑选相对健康的酸奶。酸酸的O感瞬间开胃，拌上一把坚果，多方位地弥补养分，是不错的下午茶之选。

3.坚果+沙拉

一般我们会在沙拉中调配好富含维生素和膳食纤维的是蔬菜水果、还有丰厚蛋白质的水煮蛋或**胸肉，假如再加上一些富含微量元素和抗氧化剂的坚果，那么就是一份养分更均衡的沙拉了，特别合适瘦身人士作为正餐食用。

坚果虽好，男士养生会所告诉你但在食用之前要注意以下3点：

1.不吃发霉的坚果。发霉的坚果中含有黄曲霉素，会引起中毒反响，损害肝脏，乃至迷人发癌症。

2.不吃过度加工的坚果。通过过度加工的坚果可能看起来很漂亮，可是生产者在加工过程中参加了化学品，对坚果的外层进行了美化，食用之后对人体有害。

3.不吃多O味的坚果。市面上的坚果为了吸引顾客，会变幻出多种多样的O味，可是这些味道都是通过**加剂加工得到，对人体无益，最好仍是挑选原味的坚果。