夏季锻炼身体需要注意哪些

　　休闲会所喜欢运动的人不管什么时分都会挑选训练，在夏日也会挑选训练，夏日训练的时分有哪些需求留意的呢？

一、忌很多喝水

夏天出汗多，会感到O干舌燥。休闲会所告诉您这个时分千万不要很多喝水，否则对身体有害。由于体育训练后肌体各个器官、体系进行了严重的作业，此刻正需求歇息，以便及时消除疲惫。

假如这时很多喝水，会给消化体系、血液循环体系，尤其是给心脏**加沉重的担负。假如这时再很多喝水，出汗会更多，盐分也会进一步丧失，然后导致抽筋、痉挛等现象。

二、忌很多吃冷饮

由于剧烈的肌肉运动，会引起体内血液的重新分配，使体内很多的血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状况。

冰冻饮料由于温度过低，假如这时很多食冷饮，关于现已处于暂时贫血状况和胃酸浓度不足的胃惊喜过于激烈，简单损害期生理功能。休闲会所告诉您轻者会使食欲减退，重者会导致急性胃炎。

三、忌训练后当即洗凉水澡

夏天由于气候酷热，在体育训练过程中往往汗流浃背，有些人为了贪心一时high快，当即就去洗凉水澡，这样做对身体是有害的。由于训练时，全身的推陈出新非常旺盛，体内热量大增，皮肤中的毛细血管也很多扩张，利于体热的发出。

假如训练后当即洗凉水澡，由于皮肤受到过冷的惊喜，而使毛细血管突然缩短，不利于体热的发出，虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉快，但往后反而会使人感到热不可耐。一起，俄然遇过冷的惊喜会使体表已张开了的汗孔突然封闭，简单使人患病。

四、忌在激烈的阳光照耀下训练

夏天假如经常在激烈的阳光下进行体育训练，对身体将会发作不良影响。由于阳光中有一种红外线，这种光线在夏天的阳光中格外激烈，人体假如长期受到阳光的照耀，它将会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，简单使大脑发患病变，也会导致类似中暑的症状。

因而，夏天进行体育训练，最好安排在早晨和下午四时今后进行，并且训练时刻不宜太长，运动量也不宜过大。