减肥注意哪些饮食，减肥禁忌清单

北京养生会所：肥壮不只丑陋，甚至还会带来便秘、O臭等困扰，想要保持正常体重，饮食操作控以及恰当的运动很重要。瘦身饮食中要注意哪些事项？

少淀粉多果蔬

日常饮食中，为什么多蔬果能操作控体重呢？不同色彩蔬果含有不同的植化素和营养素，植化素具有抗氧化、调理免疫、抗病菌功用，因而吸取满足蔬果很重要。北京养生会所想要保持窈窕身材，不妨挑选含膳食纤维高、糖份低的蔬果，有助于**加饱足感，削减热量的吸取。

水溶性膳食纤维有助减重

蔬果应该要多样化的吸取，依据北京养生会所研讨指出，一天约吸取20-30克膳食纤维就满足，尤其是水溶性膳食纤维，因为可在肠道中养好菌，并能与胆盐相结合，可分解脂肪，有多醣体可对微生物进行发酵，并能包覆食物，使食物容易滑出肠道，能够削减糖份吸收，不会使糖份存在人体转化成脂肪，因而有助减重；至于非水溶性膳食纤维在肠道中造菌较少，但因为能够**加大便量，能开心肠蠕动，顺利排便。

酵素可协助消化

此外，蔬果中不只含有膳食纤维，还含有蔬果酵素。北京养生会所酵素可协助肠胃消化，使排便顺利，提高推陈出新，进而有助减重喔！