夏季健康养生的“五轻原则”

北京养生会所：炎炎的夏天现已到来了，在夏天，咱们更应该注重夏天摄生这个话题了，不知道我们夏天摄生小常识知道多少。在夏天，由于太热很多人都不太想运动，所以夏天饮食必定要注意了，可是假如想更好地度过夏天，不长肉，又健康，那就看看下面的文章吧!

脾胃轻

夏天炎炎，出汗多致气血液津虚亏。若此刻再不忌饮食，过量吃喝，使脾胃担负加剧，会呈现中医所说的“子盗母气”现象，即脾胃气不足而借调心气来协助消化食物，使心气愈加亏虚。特别是正本就有心脏缺点的人，暴饮暴食之后就乐极生悲了。所以，在夏天，北京养生会所必定要注意饮食的量，六七分饱即可，使脾胃“轻”下来。

饮食轻

“脾胃轻”讲的是掌握饮食的量。而“饮食轻”则是要求饮食的质，不宜厚重O味，要轻O味。夏天本是阳气盛壮的时节，清淡饮食如炖汤、凉糕、蒸煮等淡O味饮食有按捺阳气过盛的效果。北京养生会所而火*、红烧、麻辣、油腻等饮食则相反，使阳阳叠加，体内阴阳失衡，不利于摄生防病。

运动轻

运动是摄生保健必不可少的功课，恰当运动能够适应夏天阳气的生长。可是在夏天，运动必定要讲究一个“轻”字。挑选一些难度较低、运动量较小一些的运动项目，比方漫步、做体操作、瑜珈等等。运动时刻也要恰当缩短，控制在40分钟左右就能够了。北京养生会所夏天高温自身就会耗费大量热量，假如再做大负荷运动，汗流浃背，就会危害人体阳气，致气血虚脱，形成健康危害。

外*轻

夏天不是人来客往和外*的好时节。少外*，心则静，心静天然凉，再热的夏天也就不觉得心慌意乱了。北京养生会所民间摄生先贤、清初李渔在《闲情偶寄》“夏天行乐之法”中就记载了他自己在炎炎夏天绝意浮浪功名，不求点滴利禄，不出去拜谒客人，也没有客人来访，不戴头巾少穿衣衫，随意坐卧于乱荷之中、长松之下，灰泉洗砚，积雪煮茶的至乐之境。他以为，度过夏天这一风险关O，然后再出去应付油滑情面，不算晚。

睡觉轻

夏天作息应晚卧早上，以适应夏天阴阳变化的特色，晚卧早上，适应夏长，使阳气得以顺畅升发。另则，中医“五劳所伤”理论中有“久卧伤气”的说法，夏天酷热汗出，人体能量耗费较大，心气、脾气等有所虚亏，若不掌握睡觉时刻，当起不起，久卧在床，也会加剧气虚，使人越睡越软，越睡越乏，久之疾病生。所以，夏天要“轻睡觉”，成人每天保持睡觉在6~7个小时足够了，但午时必定要小睡一瞬间，在夏天，午睡比什么时候都特别显得重要。

北京养生会所总归，轻，是夏天保健的主题。