这三类食物可让你青春永驻逆龄生长

北京养生会所：女人要对抗变老，就要从里之外的滋补皮肤，促进细胞表里的水分平衡，坚持皮肤弹性和抵抗力。而食物是最好的“弥补剂”，维生素A、C、E，胶原蛋白、软骨素、核酸等有利真皮细胞活力，能为皮肤弥补满足养分，避免皱纹过早呈现的元素，都可以从食物中取得。

无妨试试下面几种食物，是对立皱纹的最有用饮食来历：

1、三文鱼

三文鱼中富含不饱和脂肪酸，可以有用保养皮肤。研讨发现，食用以三文鱼为主的食物，面部皱纹及松垂皮肤能呈现显着改观，使人焕宣布芳华和活力。

北京养生会所导致人类变老的首恶是糖分子。附着在骨胶原上的糖分子会损坏细胞，使纤维变得生硬，失掉弹性，然后致使皱纹发生。而野生的冷水鱼类，如三文鱼，鲐鱼和鳟鱼，含有一种共同的脂肪酸，能影响神经，修正被损细胞，促进皮下肌肉缩短和绷紧。

2、绿叶菜

在所有的蔬菜中，绿叶菜是养分全能冠军，还具有十分强大的美容成效。绿叶蔬菜中的叶绿素富含维生素C和叶酸，有抗氧化的作用;叶绿素中含有镁离子，可提升代谢和皮肤修正能力，有助祛除痘印。

绿叶菜中的西兰花、甘蓝、菠菜等抗氧化的作用都十分好。譬如菠菜，30克生菠菜中含有约1.25克维生素C，还含有胡萝卜素、维生素B6、叶酸、蛋白质，以及铁、钾、钙、磷等矿物质，能坚持皮肤滋润，还可以避免晒黑，让皮肤更光洁。

3、糙米

北京养生会所糙米富含维生素E和很多植物活性因子，其间植酸、阿魏酸关于去除体内活性氧，减少紫外线对肌肤的损伤，按捺肌肤中黑色素起到了无与伦比的美肤作用，它可使发质强韧有光泽，并使简单长芳华痘和粉刺的体质改动，让皮肤有弹性，还可以消除黑斑，美化肌肤。

此外，糙米还能净化血液、避免过敏、医治贫血，改进体质、增强免疫力，并调节代谢、平衡内分泌，让女人肌肤可以得到从内而外的改进。