北京养生会所养生粥助你提高抵抗力

1、猪肝绿豆粥

成效：补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别合适面色蜡黄、视力减退、视物含糊的体弱者。

做法：将绿豆和大米洗净后，放入锅内煮沸;再用小火慢熬至八老练，即可将切片的猪肝放入;煮熟后，再加调味品即可。

2、红枣花生粥

成效：红枣花生益气血、助消化。进步人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管。青少年生长发育高峰期，缺钙食用枣类食物有疗效。

做法：将红枣丁和山药丁加白糖腌30分钟。花生仁与梗米一起入锅，加清水适量，武火煮至米粥浓稠时，再参加红枣丁、山药丁及适量白砂糖，用文火煮10分钟，即可食用。

3、紫苏粥

成效：紫苏叶味辛，性温，有散寒解表、行气宽中、解郁化痰等成效，能扩张毛细血管，惊喜汗液排泄而发汗。

因而紫苏叶与粳米同煮，愈加有和胃、散寒、解表效果。北京养生会所告诉您关于体弱者、偶感风寒者愈加适用，十分合适春季感冒高发季节。

做法：沙锅内参加适量水，放入紫苏叶，煮沸1分钟，去渣取汁备用。将粳米淘洗洁净，另行烧水，参加粳米煮粥，等粥熟时，再参加紫苏叶液和红糖，搅匀就能够完结。

4、红枣粥

成效：大枣中含有丰厚的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色光润、精神焕发。关于女人来说，是很不错的挑选。

做法：这款粥的做法很简单，将红枣和粳米洗净后放入锅内，煮成绵软粥状即可。假如爱吃甜的，能够参加少数冰糖。

5、玉米面红薯粥

成效：含有丰厚的脂肪酸和不饱和脂肪酸，并且粥的热量相对较低，特别是关于节后食欲不振，便秘之人具有很好的食疗价值。

做法：先将玉米面用凉水调制成糊状，然后等水烧开之后转用文火，后再参加红薯。此间要注意不断地拌和锅底，否则简单引起粘锅。