北京养生会所：女人四个“阶段”不同养生法

月经失调又经痛的女人，主张平常应养成规律的运动习气，有利于体内的气血运行。月经期间忌吃酸涩食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、杨桃等；还要随时坚持外阴清洁卫生，制止性生活、泡澡和游泳；不宜吹风、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外，行经期牢记防止搬重和剧烈运动。月经失调、经痛的女人，可参阅以下月经週期4阶段饮食调度保养子宫：伴侣、一夜情、卖春、强暴他人等风险性行为，不爱惜自己，也害了他人。

行经期为从阳转阴的转化期，此阶段主要以活血、养血为主，最重要的是要将经血排乾淨。如果碰到寒冷，简单使血液凝滞体内，所以应避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷气。饮食上防止生冷寒凉食物，如冰品、白萝卜、瓜类、梨子等蔬果。能够适量吃些红豆汤、黑糖水、樱桃、红凤菜等活血养血的食物。

月经排乾淨后，是卵巢滤泡发育的阶段，子宫内膜逐渐增生，需补脾肾养血，应吸取富含铁质、钙质及优质蛋白质的食物，例如葡萄、樱桃、红豆、藻类、红肉等食材。排卵期是由阴转阳的转化时期，为使转化平顺，卵子顺利排出，需养血益肾、助阳通络，此刻合适多吃山药、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。

经前期是阳气渐盛的阶段，所以尽量挑选暖性食物以“助阳行气”，例如坚果类、豆类、葱薑蒜、芝麻、菠菜、甘蓝菜、花椰菜、牛蒡、海带等。

月经要顺利就要调度好“肾、肝、脾”，月经週期可分行经期、经后期、排卵期、经前期等四个阶段，各阶段生理特点不同，保养方式也不一样。除了就医医治外，也能够按照月经週期4阶段，搭配恰当的食物活血、暖宫、补脾肾，吃对了，月经天然愈越来越顺。

现在你知道了吧，每个阶段都要量体裁衣，切不可一样的处理。掌握好这几个时期，你有可能让自己的身段更近一步，也会让自己更加健康和更有女人味。加油吧。