北京男士养生，男人八年一道坎

      传统观念中，男子是家庭的顶梁柱，理应承受更沉重的压力。但不断增加的疾病也因而箭步向男性走来，让本来阳刚的 男子在病魔面前变得软弱，乃至平均寿命要比女人短上2—3岁。为此，世界卫生组织将每年的10月28日定为“男性健康日”，以提醒社会关怀男性健康。我国 中医科学院教授杨力表明，传统中医理论作品《黄帝内经》中记载了这么一个节律——“女七男八”，意思即是女人的生命以7为节律，男性则以8为节律，每8年有着一次健康的改变。依照这个规则，男性应当比女人活得更久，但许多人通常对这个“黄金规则”并不了解。假如遵从并利用好它，根据不一样年纪的身体改变进行 调整，摄生与保健的成效或许会出乎意料。

　　 8岁，为终身的健康打好根底。“老公八岁，肾气实，发长齿更。”男孩 的生理发育通常要比技师晚，到虚岁8岁的时分才开端逐步换牙齿，头发也愈加稠密。中医以为，肾气是人生长发育的原动力，所以从小维护肾气旺盛是为今后的健 康夯实根底。肾气足的孩子，牙齿骨骼健旺，身段相对“魁伟”，耳聪目明。假如此刻，家长发现孩子头发仍是软软稀稀，换的牙齿也杂乱无章，没有同龄孩子淘 气，老是胆子小、畏畏缩缩，经常习惯性尿床就要格外留意了。可在饮食上多给孩子吃一些具有温文补肾作用的食物，比方羊肉、坚果等。格外是黑芝麻和核桃，常 吃能够乌发强身，让男孩子的骨骼愈加健壮。少吃甜食，甜对肾气的损伤最大。家长还可将双手搓热后多给孩子揉揉腰，能够更好的推进孩子发育。在学习方面，应 该多鼓舞孩子去运动，恰当培养孩子集中留意力，并养成规则睡觉的好习惯。

　　 16岁：身心发育高峰，应维护“生命力”。“二八肾气盛。”第二个8意味着男孩即将生长为男子。16岁，肾 气变得格外的充盈，最杰出的体现即是第二性征开端发育，长个、骨骼变得粗大健壮、长喉结、长胡须、变声，这些体征上的改变都会逐步呈现。在生殖体系方面，男性 通常会在这个时刻段产生精子，乃至呈现遗精， 这意味着具有了生孩子能力。此刻男性的身体和智慧都处于一个高速开展的阶段，但在心智上还远没有老练，需求家长 引导。格外是青春期，性冲动乃至年轻气盛鲁莽行事，都也许出问题。所以，家长首要应当健康引导孩子正确认识发育，并从言行上教学孩子慎重行事，鼓舞他们做 喜爱做的作业，增强自傲。其次，青春期的男孩子气血通畅，吃得对比多，此刻可多吃一些五谷类的食物，辅之生果、肉类，这么能让处在发育期的他们“像种子一 样”具有繁荣的生命力。最终，鼓舞男孩子在这个期间将精力放在学习上，勤奋学习，多吸收常识的营养。

　　 24岁，好岁月但并非最适合生孩子。从24岁开端，肾气开端渐渐深化到男性身体的各个部位，身体、大脑、四肢 仍处在发育阶段，还也许会长个。比方长智齿，即是肾气对比足的体现。此刻恰是男性身姿挺拔、筋骨健旺的好岁月，但许多人不知道操作作控，不爱惜身体，熬夜、酗 酒、歇息时刻不规则、纵欲等都会耗散一部分精气。还有一些人在这个期间成婚生孩子，实际上从中医来讲是不太适宜的，由于男性的肾气并未抵达最适合繁衍子孙的 时刻，生孩子会显得有些早。所以，20 多岁的年轻人应日子适度，防止透支健康。适应四时改变，规则日子，不放纵欲望，不过度劳累。在心情上，不要过分哀痛、欢喜、愤恨，最好向白叟的日子看齐。 多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物。在闲暇的时刻做做提肛运动，迟早紧锁双唇，屏气咬牙，做“咬牙切齿”状，都能弥补肾气。

　　 32岁，到达生命最高点。“筋骨隆盛，肌肉满壮。”这是黄帝内经上描述32岁男性的词句，他们浑身上下发出 着男性特有的滋味，身体健壮，可谓对女人最有吸引力。所以，30出面的男性最主要的使命即是配合老婆怀孕，在此刻生出最健康的宝宝。首要，多吃一些益肾生 精的食物，比方花生、核桃等，戒烟戒酒，防止久坐等损伤精子的做法，同时要防止精力过于严重。这个期间的男性虽然精力充沛，但与之而来的作业和家庭的压力 不行小觑，要学会给自个减压。

　　 40岁，身体不知不觉开端走下坡路。俗话说：“男子四十一枝花。”但从健康上讲，40岁应当是男性身体开端 变差的开端。“肾气衰，发堕齿槁。” 到40岁时，男性通常就会开端掉头发，乃至秃顶，牙齿不太能咬太硬的东西，这实际上是肾气阑珊的体现。并且男性“更年期”也在40岁以后找**来，头痛、 失眠、 简单累、听力削弱、性欲减退……加上作业、家庭、社会的多重压力，不少男性会俄然发胖，呈现三高级缓慢疾病。要想“躲开”上述问题，除了歇息规则， 适度训练外，还要操作作控房事，养护肾精。多吃些粗粮和能改进性腺功用的食物，如鱼虾、韭菜等；多吃些新鲜果蔬，其间丰厚的维生素能够协助铲除体内的氧化物， 相同能够推迟变老。对于一些缓慢病的发作，要早防止，常和家人*流，以减轻压力。

　　 48岁，艰屯之际，变老的痕迹日益明显。“面焦，发鬓斑白。”气色枯焦、脸上开端呈现皱纹，头发开端变白， 这是一切半百男性都会阅历的变老体现。男性会真实的感觉到变老的存在。此刻，和生殖有关的体系也开端渐渐退化，50岁左右格外简单呈现这方面的疾病。有不 少男性惧怕“老得太快”，会自个吃一些壮阳的保健品，但很简单呈现问题。这个期间，除了从心里承受变老的这个进程外，还能够按摩一些穴道推迟变老。北京中 医药大学针灸学院副院长李志刚表明，能够经常灸一灸关元、气海，能够壮元气，固肾气。还有太溪穴，太溪是肾的原穴，能全部保养肾经的元气。方位在脚踝部， 内踝尖后方，跟腱与内踝尖之间的凹陷处，能够经常按揉。还要多留意肠胃健康，多喝一些粥，调度脾胃，排出体内堆积的废物，坚持气血足够。最主要的是坚持心 情舒畅，杰出的心态是青春永驻的最大法宝。

　　 56岁，补肾强肝是要点，自动歇息为良策。“肝气衰”，表面呈现变老痕迹以后，会渐渐涉及到体内脏器，肝功 能就在此刻开端阑珊。体现在外即是男性变得不爱活动，看上去精力欠好。身体也失去了弹性，呈现出虚弱的状况。所以，这个时分摄生的要点应当放在补肾强肝 上。日子上要积极训练操作作控体重。饮食规则，少吃肥肉和油炸食物，多吃猪肝、花生、蜂蜜、红枣等。平常能够多喝一点枸杞茶，能养肝肾。肝最怕累，怕心情波 动。这个年纪的男性就不要再逞强了，能歇息的时分自动歇息。不要过度悲喜，更不要愤恨。多和同龄人打*道，坚持杰出的心态。

　　 64岁，乐活人生，人老心不老。“齿发去”，牙齿掉落、头发稀少，没有了生殖能力，花甲之年的男性看上去已 经走到了生命最终的一个周期。我国科学院晚年科学研究会会长、我国晚年保健协会专家委员会委员熊必俊表明，实际上，在度过了终身的阅历后，白叟更有时机享 受最高兴的人生。这时有了更多的闲暇时刻，能够协助儿女带带孩子，多出去旅行，多*兄弟互帮互助，投入自个感兴趣的作业，这些都能让白叟的退休日子愈加有 趣味。最主要的是坚持一颗年轻的心，活到老，玩到老，斗胆测验新的事物，寻找自傲和高兴。（爱北京生活网）