雾霾天养生需注意 推荐几款食谱

这些茶饮可常喝

桂花茶：将干桂花在沸水中冲泡，闷5分钟，冰糖放入调匀即可。

银耳茶：将银耳洗净加水与冰糖炖熟。将茶叶泡5分钟取汁。加入银耳汤中拌匀即可。

橘红茶：橘红用开水冲泡，入锅内隔水蒸20分钟。每日1剂橘红茶，有润肺消炎，理气止咳的功效，对咳嗽多痰的患者有治疗作用。

萝卜茶：将白萝卜洗净切片煮烂加少许食盐，将茶叶用开水泡5分钟。倒入萝卜汁内即可。每日2次萝卜茶，能清热化痰，茶清肺热不说，还有理气开胃，止咳化痰的功效。

推荐几款食谱

除了可以喝茶之外，结合食谱可以更好的清肺润肺，下面推荐几款食谱：

百合金菊茶

材料做法：取干百合花、菊花、绿茶、金银花、薄荷混合后用沸水冲泡5分钟，放至适温饮用。

百合味甘微苦性平，可以清肺热、安心神，配合上述其他清热祛火的药物，有助于防治雾霾引起的上火。

杏仁雪梨汤

材料做法：取雪梨1个，去核，切小块，与杏仁10克、冰糖30克放于碗中，加适量水放锅内蒸1小时后食梨喝汤。

雪梨有清肺、润肺、化痰、止咳等功效，杏仁可止咳平喘，可有效应对雾霾引起的久咳不止。

玄参粥

材料做法：取玄参15克，洗净放入锅中，加适量清水，大火烧开后小火煎20分钟，然后取出药汁，放入100克大米后煮成粥，再根据自己O味放入适量白糖即可食用。

玄参有清热降火、滋阴解毒的功效，大米有滋阴除烦、补中益气的功效，两者配合，可以治疗烦热O渴、夜寐不安、咽喉肿痛的症状。

双色茶

材料做法：取青果两枚，连核切成两半，与绿茶1克放入杯中，以开水冲泡，加盖焖5分钟，放至适温饮用。

绿茶可除油解腻，清心除烦，还有美容的功效，与青果同泡，能够清热利咽、生津解毒，对防治咳嗽、咽喉肿痛等呼吸系统疾病有不错的效果。