北京养生热水泡脚，你泡对了吗？

泡脚属于足浴，是中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚，还可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

但是，你知道吗？倘若泡脚泡错了方法，养生反而变成了慢性自杀！正确的泡脚方法如下：

1.选对泡脚桶

很多人泡脚，经常随便用一个盆子来泡，常常只把脚面没入热水中，除了脚面其他部位都裸露在外面，这样的泡脚还不如不泡。最好选择一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种，这样木桶不仅能比较容易保温，还能达到养生的目的。

2.控制好时间

大家在泡脚过程中，经常忽视了这样一个问题，就是泡脚时间的长短。大部分人觉得泡的时间越长越好，其实往往不是这样。最适宜的时间是10-30分钟。

3.控制好温度

水温不要太热，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。

4.可适当加入药材

可以取干艾叶50—100克，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚。因为艾叶泡脚，能够有效治疗风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘等疾病。

最后，小编建议大家，有心脑血管疾病患者或者老年人应该格外注意，如有不适，请立即停止泡脚！