男女养生各有侧重，男人养生重在吃、女人养生重在睡

1，男性养生，饮食的重点养肾精。
平时应多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山、黑芝麻、黑豆、香菇等。再者，男性还应增加蛋白质的摄入，保证日常锌、硒等微量元素的补充。
由于男性生活中有一些利于健康的因素；如抽烟、酗酒，所以也应该要注意抗氧化。天然抗氧化食物；如葡萄、西红柿、花生芽、花椰菜等。

2，女性养生：重点是经期补铁
铁与维生素对女性都非常的重要，经期时，女性体内会大量流失铁元素。女性户外活动时间总体较男性少，体内合成的维生素可能会不足。平时多吃富含蛋白质、铁元素、叶酸和维生素B12的食物很有必要，如豆制品、动物内脏、**肉、鱼、虾、蛋类、红糖以及各种新鲜蔬果等。
女性需要养足肝血，所以多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶等。
男女养生，都要坚持营养的均衡和适度的锻炼。
女性养生的茶饮推荐
金盏花泡茶
金盏花泡茶，茶色淡黄，清香，略苦。有缓解疼痛、安神镇静、调节内分泌、促进消化之功效。建议女性适量饮用此茶。
冲泡时可以适量加入蜂蜜或冰糖调味，让O感更佳。
功效：具有清热降火、利尿发汗、祛湿热、降血脂的功效。对青春痘、痤疮也有一定的效用。
桂花茶
桂花茶，香味馥郁持久，深受大家喜爱。女人补血补气的养生茶，饮后有通气和胃的作用，很适合于胃功能较弱的朋友饮用。桂花茶有美白，清除体内毒素及通宿便的效果。桂花性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶或浸酒内服。
作用：具有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤之效用，对痰饮咳喘，食欲不振有一定疗效。睡眠方面
睡眠对女性来说是最好的养颜良方。
夜间睡眠，是女性身体养阴最佳时机。中医提倡“静养阴”，女性需要依靠睡觉维持静的状态。另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则气血越充盈。晚9～11点入睡，最养阴，这个时段入睡效果最好。
好的睡眠是内分泌调节正常的最佳手段。睡眠质量越好、时间越充足，内分泌水平则会趋向恒定和规律，对女性养生、养颜极有好处。
男性子午觉可调阴阳
好的睡眠有利阴阳调和、休养生息，还可以养肾，这对男性而言非常重要。男性睡子午觉对养生效果极佳。子午觉指的是下午1～3点，睡上半小时到一小时，可以养阳。
最佳睡眠时间8小时左右。晚上连续睡眠最好不要少于6小时，白天中午可以再休息半小时到一小时。
最佳睡眠时间是晚10点至次日早6点。