北京那么揉腹的六大养生保健作用

脾胃是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。

揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养生保健的好方法之一。

1、促进肠蠕动，消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

2、腹部按揉利于减肥

轻重快慢不同力度的按摩，可以促进脂肪消耗，达到满意的减肥效果。

3、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和、血脉流通，起到辅助治疗作用。

4、揉腹防疾病

每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗胃溃疡的作用。因为胃溃疡的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可阻止胃酸过量分泌，防治胃溃疡。

5、慢性肝炎

每天早、晚坚持揉腹，可舒肝解郁、调理脾胃，还可以解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

6、手术后肠粘连

患者在伤O完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防止手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液的吸收。

揉腹的方法

1、手掌粘着肚皮一起转

一般来说，手掌放在腹部肚脐的部位，也可以根据实际情况上下调整。揉动的时候手掌在腹部不是摩擦转动，而是粘着肚皮一起转。如果手掌在肚皮上摩擦，发热的地方是在皮肤表面，如果是粘着一起揉动，发热的地方是在小腹里面。

2、转速要慢而匀

初练揉腹，速度应该是每2-3秒转一圈，30分钟的转数应该在600-900下之间。转得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且转快了就没有了力度。当然，揉腹也不是越用力越好，力度应该适中，以不产生痛感为前提。

3、揉腹的时候以肩带动

揉腹可以只转动手掌，也可以用肩带动手臂手掌一块动。前者揉动的范围较小，手臂容易累；后者揉动的范围较大，便于放松。

4、意注腹中，意随手转

揉腹的时候要把注意力放在小腹内，手在小腹上揉，意识在腹内靠后的地方跟着转动。