懂养生的人才这么喝! 喝水有8个黄金时间

人一天要喝多少水?

人体每天最少要消耗2.5公升的水，当然我们每天摄入的食物当中也含有一定量的水，扣除这些，人体每天还需要摄入1500毫升的水，而喝水要有一定的标准，不能不渴就不喝，这样不利于身体健康。

成年人每天喝水不要低于六次，这样才可以达到消汗、多小便、排除血液中毒素的效果，而且喝水不能一下子喝太多，否则水分会滞留在身体内，对新陈代谢会造成不利的影响。

一天喝水的最佳时间

第一杯:每天起床之后喝一杯，如果有便秘的话可以喝杯淡蜂蜜水。

第二杯:上班到公司之后，为了防止因为工作忙碌而没有时间喝水，可以先喝一杯水。

第三杯:工作到十一点，起来活动活动，拉升一下筋骨，再给自己来一杯水，正好可以补充上午丢失的水分。



第四杯:在一点大概饭后半个小时的时候，可以给自己补充一定水分，这样对消化是非常有利的。

第五杯:下午三点半，开始进入一天中状态最低沉的时候，给自己来一杯水，可以帮助自己打起精神，这段时间可以喝一些花茶红茶。

第六杯:马上要下班了，在下班之前可以准备一杯水，来缓解一天工作中带来的疲劳。

第七杯:下班之后在七点左右，是新陈代谢比较旺盛的时候，这段时间补充水分对排毒非常有效。

第八杯:完成了一天的工作，终于可以好好休息了，在九点，也就是睡前两个小时补充一定水分，可以为夜晚做好准备，切忌临睡前不要喝太多水，否则很有可能会出现水肿的现象，在此期间也不要喝饮料。



这是常规的喝水时间表，如果一个人在运动、洗澡甚至是高稍后，那么这些水远远不够，这时候会出汗消耗身体大量的水分，严重的还会引起脱水，因此在此期间可以多喝一些温开水，每半个小时一次。

了解喝水最佳时间可以帮助自己养成良好的喝水习惯，即便自己毫无意识，也可以给自己定一个闹钟，定点提醒自己需要喝水了，毕竟喝水对健康起着至关重要的作用。