早晨起床后别做5件事，注意养生！

晨起5件事，偷走你的寿命

1、醒后马上起身

睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。

如果猛地起身，很容易出现头晕、眼花等症状，尤其是中老年人，还可能出现心脑血管意外，如脑梗、心梗等。

调整：

英国理疗师萨米·马戈表示，起床前上下弯曲脚趾20次，然后用脚画圈，活动脚踝，顺逆时针方向各10次。

这样能让身体活动开，也可以比较快醒神。

2、醒后立即叠被子

英国金斯顿大学研究发现，每张床上的被褥内至少有1500万只螨虫。



因尘螨在干燥、痛风的环境中不容易生存，而叠好的被子会把人体的温度和汗液留在里面，就为尘螨创造了绝佳生存条件。

此外，人体在一夜睡眠中排出大量废弃物，这些物质都会吸附在被子上，如今起床后立即叠被，会使微生物繁殖，不但会改变被子纤维性质，到晚上还可能再次被人体吸收。

调整：

起床后随手把被子翻面，然后打开门窗，让被子透一下风，再叠好或铺平。

3、醒后立即小便

睡眠时，人体代谢水平低、血压低，各项生理机能都运转缓慢。

这时如果突然下地去卫生间，膀胱快速排空，容易迷人发低血压，让大脑出现暂时性供血不足，可能引起排尿性晕厥。

而冬季的清晨又是心血管病的“魔鬼时间”，易迷人发心脑血管疾病。

调整：

就算尿憋得再急，也不要猛地起身往厕所跑，而要慢慢起身，再往厕所走。

4、醒后马上进食

早上人的唾液、胃液都分泌得比较少，如果马上进食，特别是吃难消化的食物（如肉类等），容易引起消化不良。

调整：

早晨起床一定要先喝杯温水，过段时间再进食。



早起喝水，不仅能补充睡眠时丢失的水分，促使消化液分泌，还能改善血液循环，预防血液粘稠。

5、醒后赖床不起

久卧伤气，而且睡懒觉会阻碍人体阳气宣发，导致气机不畅，易行滞疾。

有些人会让闹钟响好多次，然后匆忙起身，这会让*感神经过于兴奋，自主神经出现紊乱，从而让人感觉烦躁。

英国心理学协会研究显示，比起起床晚的人，早起者心情更愉悦，身体也更健康。

调整：

醒来可以小小赖床一会，然后起身开始新的一天。