冬季养生，御寒保暖，温补阳气为主！

《黄帝内经》上说：“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季养生调理仍以“秋冬养阴”为主。随着冬季的脚步走近，气温逐渐下降，自然界阳气趋于潜藏，万物活动趋向休止。人与天地相应，人体气血由外向内收敛，精、气、神趋向伏藏，机体新陈代谢变慢。

冬季养生之生活起居

1、早睡晚起

要做到早睡晚起，等到日光出现时起床才好。以保护人体阳气，使其闭藏、内养而不被打扰，神气不外露，以期蓄养精锐，来年方能体态安康。

2、多注意锻炼

此时的锻炼，是为了提高我们的耐寒能力，加强对心肺功能的锻炼，活动肌肉关节，疏通血脉，振奋阳气，以达到扶助阳气、抵御寒邪的目的。冬天宜开展跑步、跳绳等运动。无论何种运动，切忌汗水沾衣，突受风寒。

3、衣着温暖舒适

中医认为：“寒为阴邪，易伤阳气。”因为天气寒冷，应避寒就温，不使皮肤多出汗，以保护阳气。否则阳气外泄，邪气即乘虚而入。所以衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则，保暖的衣服犹如养生之妙药。

冬季养生之食疗进补

冬季天气寒冷，阴盛阳衰，易患阳虚证，无论是保健强身，还是补虚祛疾，都应以温补阳气为主，慎用或少用滋阴药物。

冬天是万物封藏的季节，这个时候大地的生机也会减退，是一个非常适合进补的季节。老话说得好，药补不如食补，在寒冷的冬季，服用一些美味的食物，不仅能够满足味蕾，同时能够很好地补益身体，一举多得。

推荐一道美味菜肴

黑豆大枣粥

原料：黑豆、大枣、红糖

做法：将黑豆清洗干净，然后提前一个小时放入清水中浸泡;将准备好的黑豆以及大枣一起放入锅中焖煮一个小时，起锅之前加入红糖。

功效：建议在每天饭前的时候服用，并且不要急于吞咽，最好能慢慢地咀嚼，这样效果更好。这道食谱具有很好的补肾作用，并且对于体虚的人也具有很好的滋养效果。