跑步之后这样按摩足底，爽爆了！

1、开始脚部按摩之前，首先清洁按摩者的手和被按摩者的脚。如果被按摩者患有脚气或其他任何真菌感染，都应避免进行脚部按摩，因为这些疾病可以轻易地传染给按摩者或被按摩者的其他身体部位。

2、如果被按摩者患有关节炎、外翻、**眼或老茧，或任何原因造成的脚趾畸形，在按摩时都应小心而轻柔。避免碰到嵌甲，否则会造成被按摩者的剧烈疼痛。
3、如果被按摩者感到痒，手法放慢、加深。最后，如果按摩者以任何原因拒绝进行脚部按摩，只需隔着毯子轻轻捏几下脚，然后跳到下一步。
4、被按摩者脚部受伤或有嵌甲、骨刺一类疾病时，应避免进行脚部按摩。对于这类问题，非专业的按摩只能增加患者的疼痛。此外，若在按摩中出现任何问题，应求助专业人员。
开始按摩之前在被按摩者的踝关节下面放一个枕头，以起到支撑作用。
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【1】在手掌上涂适量按摩油，通过双手摩擦抹匀按摩油并提高手掌温度。握住被按摩者的脚，像拉绳子一样两手*替牵引。
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【2】一只手握空心拳，用拳面沿着被按摩者的脚底推揉。只要踝关节下面的支撑够稳，这个手法可以尽量重一些。但按摩者需先告诉被按摩者在感到不舒服时马上告知自己。
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【3】然后用拇指推揉，从足跟开始，一直推到每一个脚趾（记得用其余四指支撑住拇指关节）。推到脚尖时按揉一下每个脚趾的脂肪垫，这个手法会使被按摩者感觉很舒服。

【4】两手分别放在被按摩者的脚的两侧，从踝关节至脚趾用力来回摩擦，注意不是把脚整个拉向按摩者，而是摩擦，就像要把脚搓热一样。