SPA养生护理——肾部保养

1叩齿咽津翕周法
实际上，此法包括两种方法，即“叩齿咽津法”与“翕周法”。 叩齿咽津法：每日早晨起床后叩齿100次，然后舌**上腭及舌下、齿龈，含津液满O之后再咽下，意送至丹田。翕周法：收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放 松，一收一松为1次，连续做50次。这两种方法组合起来有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，能防治性功能衰退。

2双掌摩腰法
通常取坐位，将两个手掌贴于肾俞穴，中指对准命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。本法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。

3按摩下肢涌泉法
坐于床上，先将双手搓热，然后双掌分别紧贴脚面，从趾根处沿踝关节至三阴*一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时，最好意守 涌泉穴，手势略有节奏感。本法有*通心肾、引火归源之功，对心肾不*引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

4疏通任督法
此为一整套功法，姿势取半仰卧位，具体方法为：
①点神阙：一手扶小腹，另一手中指点按神阙穴（位于脐窝正中），默数60个数，然后换手再做一次。
②搓尾闾： 一只手扶小腹，另一手搓尾闾（即尾骨）30～50次，然后换手再做30～50次。
③揉会阴：一只手或双手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，正反方向各揉按 30～50次。
④揉小腹：双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。本法久练有疏通经络，滋阴补肾，调节任、督、冲脉等功能，对前列腺炎、泌尿系结 石、子宫疾患有良好的防治功效。