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1.手掌紧按腰部，从第二腰椎至尾骨，上下往返摩擦30次，以出现热感为宜。
2.用力按揉肾俞(Bl23,第二腰椎两旁1.5寸)，30次。
3.用力按揉志室(Bl52,第二腰椎两旁3寸)，30次。
4.双手握拳，沿腰椎捶击，自上而下，往返10遍。
6.掌心按在肚脐下，旋转摩运30次。
7.按揉足三里(St36,髌骨外下胫骨前缘一横指)，30次。
8.按揉三阴*(Sp6,小腿足内踝尖上3寸)，30次。
1.手掌紧按腰部，从第二腰椎至尾骨，上下往返摩擦30次，以出现热感为宜。
2.用力按揉肾俞(Bl23,第二腰椎两旁1.5寸)，30次。
3.用力按揉志室(Bl52,第二腰椎两旁3寸)，30次。
4.双手握拳，沿腰椎捶击，自上而下，往返10遍。