按摩+食补,30岁还能大起来!

发表于 2017-09-14 11:10 发布者:爱北京生活网 评论:0 浏览:631
女人一到35岁,身体机能已慢慢走向衰老,从养生的角度看,女人保养从30岁开始.
按摩+食补,30岁还能大起来!
1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。
2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。

3、保持2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。反复5次,拢胸效果非常明显的呦!注意及时补充水分哦。

【运动丰胸】
单腿俯卧撑,单腿着地伸直,采取俯卧式,双臂伸直,并与地面垂直,左右腿轮换,每次做5个。如果臂力不够,可改成瑜伽静止动作。两手掌及两膝都坐在地上,将右臂放在胸下,再向左侧上方伸去,然后将右臂抽回,向右上方尽量伸去。两臂*换做,重复8-16次。效果更好。

【吃的食物】

1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物。
2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物。
3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物。
4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物。
5、多吃海产食品,如虾贝类等。

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