男士养生一定要注意睡眠

很多的男性平日历工作堆积如山忙里忙外，休息的时间少之又少，到了晚上还要熬夜加班，精神压力太大，睡眠时间还少的可怜，那么男人睡眠质量差如何调理呢？

一、生活节奏要注意改善，不要三天两头通宵达旦的学习工作，睡觉时间不要变更，应养成比较有规律的良好生活习惯。

二、对冬天里养成的生活习惯一点一点调整，使机体逐渐适应气温上升的环境是缓解嗜睡的关键一步。

三、多参加户外活动，每天应不低于一小时，使身体的到兴奋加速新城代谢。进行一些适量的健身锻炼项目，可以增强身体抵抗力。在嗜睡就会得到缓解。比如清晨信步漫行、体操作、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

四、把日常不良的生活习惯改一改，例如在下午或晚上不喝含咖啡因的饮料，不在临睡前做剧烈运动，特别要提醒的是，如果在睡前大量饮酒，反而更容易导致失眠。

如果您的睡眠还是质量不高，您还可以去北京男士养生会所去做做养生调理，这里有专业的设备与专业的理疗技师，会根据您的身体状况为您做最适合的养生调理。