手部按摩的功效 保健按摩手法

一：首先学习按摩的三种方法
针对不同症状，掌握以下3大按摩手法，轻松应对各种困扰。
1、缓慢按压法(可以放松身体，缓解疼痛)1)默数5下慢慢用力对准穴位按压。2)坚持7秒。3)默数5秒慢慢松开。
2、断续按压法(提高肌肉机能)1)默数2秒快速对准穴位按压。2)坚持2秒。3)默数2秒快速松开。
保健按摩手法 手部按摩的功效
3、自然按压法(即可放松身体，缓解疼痛也可以提高肌肉机能)1)默数3秒对准穴位按压。2)坚持7秒。3)默数3秒慢慢松开。
二：按摩时的呼吸方法
掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。1)手指松开穴位时充分吸气。2)按压穴位时吐气。
三：局部瘦身按摩
手部五指都连通着很多条经脉，各指都对应身体相应部位，只要逐次开心按压穴位，就能达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位，如图所示，五指并拢伸直，穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。
1、瘦脸左手掌心朝上，右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。
2、瘦手臂左手掌心朝上，右手食指及中指将左手食指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。
保健按摩手法 手部按摩的功效
3、收腹左手掌心朝上，右手食指及中指将左手中指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。
4、瘦腰左手掌心朝上，右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。
5、瘦腿左手掌心朝上，右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。