阴虚体质应如何养生 运动并不能少

一.阴虚体质怎么摄生
凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉润泽、生津养阴的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、生果、豆腐、鱼类等清淡食物，还可多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等粥品。
别的，还可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于辛辣燥烈之品，如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。下列食物阴虚之人要适量多吃：
牛奶：性平，味甘，不只养分丰厚，更具有滋阴养液、生津润燥的成效。历代医家对牛奶的滋阴效果颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或日“润泽五脏”，“润泽补液”。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。
**蛋：性平，味甘，不只能益气养血，并且无论**蛋白或**蛋黄，均有滋阴润燥的效果。**蛋被医学界以为是很好的蛋白质食物，其间卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很彻底的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜，尤其是**蛋同大豆一同食用，如民间习惯用**蛋与豆浆同食，更有好处。
阴虚体质怎么摄生
猪肉：性平，味甘成，有滋阴和润燥的效果，所以也适合阴虚体质者食用。
鸭肉：性平，味甘成，能滋阴养胃，是最理想的清补之物，阴虚体质者宜食之。
梨：有生津、润燥、清热的效果，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。
桑葚：性寒，味甘，有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚体质之人呈现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。
枸杞子：性平，味甘，有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。

燕窝：性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如支气管扩张、肺结核、晚年缓慢支气管炎等患者，最宜食之。

二、阴虚体质运动调度
中医以为静能安神，静能生阴，因而，阴虚体质之人适合做中小强度的训练，其运动训练应要点保养肝肾之功，如可经常打太极拳。阴虚体质的人多消瘦、简单上火、皮肤枯燥等。皮肤枯燥甚者，可多挑选游泳，能够润泽皮肤，削减皮肤瘙痒，但不宜桑拿。阴虚体质者阳气偏亢，应尽量防止大强度、大运动量的训练形式。
阴虚体质怎么摄生
这儿为我们介绍一种健身操作作作，供阴虚体质者操作作作练。
安坐，两腿天然下垂，先慢慢左右滚动身体3至5次。然后，两脚向前摇摆十余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要天然、平缓，滚动身体时，躯干要坚持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常操作作作练此动作，腰膝得以训练，对肾有利。