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站在药学与医学态度，绝对不鼓舞熬夜习气，作业人最佳尽量在午夜12点前上床睡觉，让睡觉有充足的好质量，气色天然就会好。并且午夜12点前上床睡觉，人体才能符合大天然循环，作业人假如长期熬夜作业，逆着大天然生活，身体循环与周期会跟着大乱。因而，作业能明日早起来做，就明日早起来做，不要常常靠熬夜来完结作业。
作业人假如逼不得已要熬夜作业，就要懂得养护身体。首要熬夜时要多食用三低一高（低油、低糖、低盐、高纤）的食物，尽量防止开心性食物。因为熬夜会使人的肠胃循环变得不好，多吃三低一高食物能有助消化，人的气色天然就会看起来极好。
1.绿茶素：多喝低咖啡因的绿茶对身体有许多优点，绿茶富含儿茶素，能协助体脂肪代谢，对睡觉也有协助，不只可以安定睡觉质量，也让人对比不简略有疲惫感觉。不过提示作业人在熬夜进程中，要吸取不含开心性的饮料或食物，睡前30分钟到1小时也不要吸取太多水份，要多上厕所，不然水份屯积在体内，隔天可能会水肿，例如发生眼袋。
2.维他命B群：多吸取富含胆素、肌醇的维他命B群食物，例如蚬仔，可以协助维护脑细胞，**加胆固醇代谢，人会对比清醒，膂力也会对比好。
3.维他命C：假如怕会有黑眼圈，就要多服用维他命C。
人熬夜作业除了要加强身体养护，保持膂力外，粉领族还是最介意她的脸蛋气色看起来怎么，该怎么做才能在今日熬夜到三点后，明日照旧漂亮呢？
不论是不是熬夜作业，皮肤养护的4项根本过程都是清洗、保湿、润泽与防晒，傍边以清洗最首要。因而，主张爱美的粉领族要定时去角质，皮肤每28天循环一次，这时真皮会往表皮推出来，发生角质代谢，假如定时做好去角质动作，角质代谢好，皮肤就不简略有黯沉或老化等景象。
去角质首要为了让皮肤有正常代谢。粉领族接着要做保湿与润泽动作，主张粉领族养成敷面膜习气，并且一星期要对于下面两个部份穿插敷面膜：
1.加强毛孔清洗：主张运用水洗式面膜，水洗式面膜具有毛孔深度清洗与紧致效果，敷在脸上20到30分钟后，就可以洗掉或擦掉。
2.加强保湿与润泽：主张运用剥除式面膜，剥除式面膜首要具有保湿与美白效果，它也是懒人养护法，你只需敷上面膜10到20分钟再拿下来就可以。
敷面膜可以有用、迅速协助皮肤康复好气色，主张粉领族假如时刻允许，在熬夜作业当天睡觉前，多花个10到20分钟敷面膜。熬夜作业往后，因为身体没有得到充份休息，代谢天然会变差，皮肤隔天很简略发生黯沉、小细纹、黑眼圈等损坏漂亮面孔的表现，主张粉领族出门前做下面3项动作，让你也能漂亮出门：
1.身体运动：早上起来，先做一个扩展动作，把肢体的手跟脚伸到最极至，把筋骨摆开，唤醒皮肤一切细胞，同时活络皮肤细胞，气色天然好。
2.敷面膜：出门前敷面膜，不只可以保湿、润泽，也让粉领族对比好上妆，让你能漂亮出门。
3.上妆：在根本皮肤养护后，先擦一些简略润饰的粉底，把黑眼圈、青春痘等缺陷先盖掉，再整脸上粉底。上妆进程要用按压或敲打方法，不要用推的，用按压或敲打方法，不只妆会对比浮贴，也不会把前一天熬夜作业形成的小细纹推出来。
彩妆色彩挑选也很首要，年头冬天对比流行赤色与金色系，到了春夏日，干流将是青绿色系，再加上白色做装点，不过粉领族不要一味跟着流行走，要对于自个的肤质情况做挑选。
例如前一天熬夜作业的粉领族，主张挑选亮一点的彩妆色彩，如在T字部位做打白动作，然后在眉骨上一些白色或银色亮粉，这样子简略让你看起来容光焕发。
你还在熬夜作业吗？你累了吗？只需依照专业美容师与药师提供的身体与皮肤养护过程，相信你也可以今日熬夜到三点，明日照旧漂亮。