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1. 防癌榜首方：走路
走路是世界上最佳的运动！早在1992年，世界卫生组织就提出对于21世纪的健康告诫：“最佳的医师是自个，最佳的药物是时刻，最佳的运动是步行，走路可看作防治癌症的特效药！”
如能天天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的医治都有明显好处，最高可降50%逝世危险。每坐1小时就站起来活动2分钟，能削减逝世危险33%。
2. 护心榜首方：盘坐
国家级名老中医黄政德就格外推重盘坐，可以增强心脏功用、促进血液循环。
具体办法：天然盘坐，全身放松，两手置于膝上。如此操作练结束，叩齿、漱O、咽津，伸腿，起立漫步顷刻。这个办法可用来防治心悸、咳喘等症。
3. 补钙榜首方：晒太阳
现在，市场上有各式各样的补钙商品，有的乃至价格不菲。但是，很多人却不知道，晒太阳才是补钙最佳的办法。
南昌大学第二隶属医院中医科主任中医师傅缨介绍，阳光不仅是维生素D活化剂，也是免费补药、免费降压药、免费开心果。要说太阳治百病，首要是因为：人体体内正常的脏腑功用全赖阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会进步。
天气好的时分，建议天天上午9-10点钟或下午4点左右可以到野外晒晒太阳，每次15-30分钟就可以了。
另外隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率缺乏，不利于身体合成维生素D，起不到实践作用。因而，晒太阳最佳到绿化较好、空气新鲜的野外环境。
4. 长命榜首方：大笑
芝加哥拉什大学医疗基地指出，大笑一百次到达的训练作用相当于骑15分钟自行车。此外，大笑的健康的地方还在于可以使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的概率会下降40%左右，平均寿命可以进步4年半。
5. 护血管榜首方：戒烟限酒
吸烟损害严峻，可迷人发高血压，致使心脏病发生的危险**加2-4倍。能戒烟就戒吧！人到中年，酒不行贪多。酒精不光使血压上升，心跳加速，**加心肌耗氧，更主要的是促进动脉硬化的软斑块破裂，构成血栓构成。
所以我们最佳不喝酒，假如“老酒瓶”无法戒酒，则需喝酒适当：葡萄酒控制在天天100毫升以内，白酒天天25毫升以内，啤酒天天300毫升以内。