北京男士养生，男人赖床做这事补肾又养生

    许多男子都会有冬季赖床的习气，咱们都知道懒床不是功德，那么赖床的害处到底有哪些呢?本来咱们在懒床的时分做这个工作反而对男子养生保健大有益处，跟着爱北京生活网小编来看看到底咱们在赖床的时分应当做些啥吧!

　　 许多人一到冬季就很难起床，睡不醒，醒了也起不来。专家建议，无妨学学赖床10分钟，让你更健康。

　　 2分钟：推腹

　　 专家他自个醒来的榜首件事不是起床，而是推腹。双手平齐放在胸O，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。

　　 由于推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴道都能够按摩到。所以常常推腹能够到达舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的效果。

　 5分钟：按穴

　　 明代针灸学家高武编的《百症赋》里说“建里、内关，扫尽胸中之苦闷”。

　　 中医以为冬季摄生也要将情志匿藏起来，天天坚持按内关穴，全部冬季都会感受气顺神宁。

　　 像年轻人天天起床前花三四分钟按揉一下足三里、三阴*、曲池、合谷、内关等穴道就能够了。

3分钟：提肛

　　 中医以为，常常提肛能够升提阳气，阳气的和煦效果能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自个的本职工作。

　　 “所以按摩完穴道，推完腹之后，还能够两腿分隔与肩同宽，两手天然伸直放在大腿的两边，全身放松天然意守肛门，一提一缩，做个两三分钟的提肛运动。老年人常常提肛还能够防治脱肛、痔疮、尿频等疾病，”专家说。

　 三个高兴起床法

　　 假如赖床十分钟不够，还有闻名睡觉医学专家共享的几个高兴起床的好办法。

1、晨起一杯温开水

　　 清晨的榜首杯水非常重要，它能够唤醒你的身体。

　　 人体在夜晚睡觉的时分，从尿、肌肤、呼吸中消耗了很多的水分，一个黑夜人体丢失的水分约有450毫升，晨起喝水能够弥补身体代谢失掉的水分。

　　 有的人喜欢早上起床后喝冰水，觉得这么最提神。本来，这么做是错的。

　　 由于此时肠胃都已排空，过冷或过烫的水都会开心到肠胃，导致肠胃不适。起床后，应喝与室温一样的凉开水，天冷时可喝温开水。

　 2、翻开卧室一切的灯

　　 假如早上是件很艰难的事，那就让卧室里的灯光来协助你。

　　 闹钟一响，马上从床上爬起来，翻开卧室里一切的灯，让自个马上感受到日光般的亮堂，定会很快忘掉睡不醒的痛苦。

假如是阳光明媚的气候就更好了，起床后摆开窗布，徜徉在阳光下，走到窗前，做三五次深呼吸，你会感受身体里充满了早晨新鲜的空气。

　　 3、听点节奏感强的音乐

　　 有没有发现你很简单顺手按掉伴随多年的闹钟，由于大脑习气忽略熟悉的声响。

　　 因而，能够预备两三个闹钟轮流着用。假如有用手机当闹铃的习气，能够常常替换手机的闹铃声，但千万别选那些像“摇篮曲”一样柔软的铃声。

　　 用一些节奏感较强的音乐叫醒自个，由于音乐会推进脑中氧气与血液的活动，让身体也想律动起来。