秋季养生七个“最佳” 你需要知道

最佳蔬菜
莲藕
“秋吃十种宝”中，莲藕是第一位。

“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋令时节，正是南方鲜藕应市之时。
此时，天气干燥，吃莲藕，起到养阴清热，润燥止渴，清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可补肺养血。
最佳水果
梨子
秋季空气干燥，水分较少。而秋梨鲜嫩多汁，酸甜适O，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，被称为“天然矿泉水”。
每天坚持食用适量的梨，能够缓解秋燥、生津润肺。
最佳饮品
茶水
适用于秋季咳嗽痰多、黏，咳痰不high的症状。有疏风散寒、理气和胃之功。
最佳药物
滋润
     秋季药补的原则以滋润为主，辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。
能够缓解女性更年期诸多症状及精力不足等问题。
最佳穿着
秋冻
“白露身不露，寒露脚不露”，随着天冷逐渐增**衣物，但**衣勿太多太快。
“秋冻”意思是秋天穿厚衣服要晚一些，多经受寒冷的开心，从而增强机体抵抗力。
最佳运动
跑步

秋天不冷不热，气温刚好。选择在林荫大道或公园跑步，可以呼吸到清high的空气，感受到畅快秋天的氛围，甚是惬意。
另外，一款合适的体操作可以起到很好的健体强身的功效。在闲暇之余缓解疲劳，放松筋骨。
最佳放松
“按摩”
通过按摩可以迅速解除疲劳，使不适部位的气血运行加快，从而使机体的肌肉、关节、筋脉得到气血的濡养，同时，还能够提高睡眠质量。