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有句俗语说，“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”。这话本来不无道理，男子的“火力”确实要比女性壮一些。对他们来说，无妨常常尝试一下“冷”摄生。
水温冷下来。泡热水澡蒸桑拿，既舒服又解乏,但蒸桑拿时室温高达50℃—70℃，很简单损坏精子的成长环境， 乃至形成“死精”。主张男性不要频频进行热水浴 或桑拿，每周一次，温度以37℃—41℃为宜，每次15—20分钟，每周累计不超越30分钟。有生孩子请求的男性最佳半年内别泡热水澡或蒸桑拿。
裆部冷下来。男性的阴囊具有温度调理的功用，就像一台“空调”，调理着全部生殖器官的温度。专家表明，长时 间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放 在大腿上用、长时间坐在宽松沙发里等习气，都会致使阴囊被围住受压,不能正常调理温度，致使睾丸温度上升，生殖功用受到影响。所以，男性最佳不要穿紧身牛仔 裤，内裤宜宽松舒服透气。像出租车司机、单位一族的男性,最佳每隔40分钟就起来活动8—10分钟。
饮食冷下来。近来，西班牙和意大利的科学家提醒了女性长命的一大因素——常吃低热量食物。女性一般爱吃素 食、吃得少，男性爱吃肉食、吃得多，并且常狼吞 虎咽。男子对动物性脂肪的偏心，会使肾脏超负荷运转,**加患心血管疾病、恶性肿瘤的危险。即便是“瘦肉”，其间肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。因而，男 人应学会低热量饮食，削减动物性油脂摄入，以猪肉为例，天天应控制在二三两，吃猪肉时最佳与豆类食物调配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。天天食用烹调油数 量不超越30克。
火气降下来。男子一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增加。美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查，发现其间5.8%的人在这5年 中，因为生气最少得过一次心脏病。生一次气毁一次健康，宽恕才是保持心理健康的“维生素”。火气上来的时分要长于摆脱自个，比方听听舒缓的歌曲、拾掇一下 办公桌、去室外缓步逛逛，都有助于降低血压平和稳心率。
女性“热”养生
一到冬季就四肢冰冷，黑夜钻到被窝双脚还暖不起来,只需单位的凉气稍微强一点，便会感到腰酸背痛…… 这样的“冷女性”现在越来越多见。本来，冷是对女性健康和漂亮的最大摧残，不只四肢冰凉，并且面部简单长斑。所以,女性要对自个“暖”一点。
暖脚促睡觉。双脚是女性的“第二心脏”。德国格罗斯汉斯多夫睡觉妨碍治疗医院院长霍尔格·海因以为,女性天天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分 钟，不只能减轻腰背痛苦，还能推进睡觉。泡脚水不能太浅，最少要没过脚面，连小腿一起泡，作用会非常好。怕冷的女性黑夜睡觉前,最佳穿上保暖的棉袜，帮双脚 御寒。
暖食养肠胃。女性最佳少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、四肢常常冰凉、易伤风伤风，以及处于生理周期的女性更应留意。主张女性冬季可多吃些大枣山药粥、 五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。
暖水防妇科病。做家务最佳多用温水。有数据显现，水是冷水清洁和杀菌作用的5倍，不只舒服，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，因为水温过低，人领会感到冰冷，发生一系列应激反响，如心跳加速、血压增加、神经严重等。
暖体护子宫。我们都知道冬季穿得少会引起风湿性关节炎，本来，女性的生殖系统最怕冷，“只管风姿不管温度”的直接结果即是例假不调和痛经。在冬季，女性 要特别留意脖子、腹部、腿部的保暖:颈部保暖可以有效预防颈椎病，因而，出门时别忘了戴上围巾：不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环，长靴最佳也别长时间 穿，两天换次一般冬鞋。（爱北京生活网）