北京养生按摩提醒不同年龄的男性需求不同

话说每个年龄段的男子身体和心灵需求的都是不一样的。尽管均衡养分对每个人都很首要，但很多男子往往对其重视甚少;即便部分男子想吃得健康，但工作上的应付，逼迫他们不得不成天大鱼大肉，推杯换盏。本来，健康而合理的饮食不只能让你“看上去很美”，更能为你的工作奠定良好的柱石。最首要的是，健康饮食要从35岁开端!

35―45岁天天一个**蛋护血管

现代科学研讨证实，人体从30岁开端，即逐步呈现形状和功能上的老化。40岁左右时，阑珊景象逐步明显，表现出情绪低落、简单疲惫、不愿运动、失眠、头痛、留意力不集中等“亚健康状况”。为了抵抗机体阑珊，男子们除了平常恰当减压和进行体育训练外，更需求吸取合理的养分。

弥补维生素B6：维生素B6有助于进步人体免疫力，可防止肌肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的风险要素之一。男子一天需求2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有**肉、肝脏、马铃薯、梨等。

维生素E要丰厚：维生素E有推迟变老和防止性功能阑珊的作用。一起，维生素E是抗氧化剂，能阻挠自由基对血管壁的危害，然后防止动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、**肉、花生、芝麻中都富含维生素E。中年人不要惧怕吃蛋黄，天天一个**蛋利多弊少。

膳食纤维不能少：膳食纤维首要作用在于加强肠蠕动、下降胆固醇，有降压和防止结肠癌的作用。人吃了富含膳食纤维的食物会有饱胀感，然后削减食量起到瘦身的作用。富含膳食纤维的首要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴笋、花菜、芹菜等。

稳定情绪要补钙：钙是人体中首要元素，它不但是骨骼和牙齿的首要成分，还具有安靖情绪的作用，脾气暴躁者应当多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。

蛋白质要恰当：寻求肌肉发达，多吃高蛋白食物是当今男性的时尚。实际上，除了从事健美运动的男子，多数人不需求弥补太多蛋白质。特别是疲惫时不宜将**、鱼、肉、蛋等大吃一顿。由于此刻人体内的酸性物质积累，而肉类食物归于酸性，会加剧疲惫感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速康复。

45―65岁香菇海带降血脂

在这个年龄段，要爱护自个的身体还不算太晚，尽管随着年龄不断**加，会呈现变老景象，但咱们能够通过摄入食物来推迟变老，乃至还能够协助你增强性机能。

食物种类多元化：不吃或少吃甜食，养分调配合理，多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。**、鱼、兔肉易于吸收;奶品与豆类含钙高;新鲜蔬菜、生果可提供很多维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。一起留意饮食清淡少盐。

低脂肪：脂肪占总热量的20%―25%，并且要以植物脂肪为主。脂肪量过多会致使肥壮，致使动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜过低，否则会影响脂溶性维生素的吸收。每日食用油摄入量以25克为宜。

降脂食物：为防止男子更年期血脂增加、动脉硬化，主张多食些降脂食物：香菇含丰厚的蛋白质、多种维生素和核酸类物质，能抑制体内胆固醇上升，有明显的降脂作用;海带、海藻所含成分能使脂肪不在心脏、血管壁上堆积;山楂含解脂酶，能推进脂肪类食物的消化，故有降血脂作用，它还能活血化淤，对于动脉硬化有必定防止作用;沙棘果实中富含醋柳总黄酮，有下降胆固醇的作用。

补脑益智食物：研讨发现，富含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食物能进步大脑的活动能力，推迟大脑的老化和阑珊，因而，可常食大豆、蜂蜜等;坚果中含不饱和脂肪酸较多，为了维护听力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食物。

强精固肾类食物：海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生善于海藻间的贝类海鲜食物，均具有补虚益精、温肾散寒的成效，对防治肾虚、早泄、精力缺乏均有用。此外，还有很多强精益肾的食物可协助防治性功能妨碍，如韭菜、莲子、枸杞子等。（爱北京生活网）