肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防守病邪的物资根基。肾寄藏命门之火，为储藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。

肾是后天之本，性命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。肾气强旺，人就精神抖擞，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮;肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，老当益壮。是以，养好肾便是养好了后天，会养肾便是会摄生。

汉子肾欠好身段就轻易出成绩，好比身段发福、膂力、精神与性功效衰减等。汉子补肾是一个敏感的话题，那末从食疗的角度来看，汉子吃甚么最补肾呢?

男性补肾食物——1、牡蛎

牡蛎最好的处所，是它可以或许很好的针对男性亚康健成绩。

牡蛎含18种氨基酸、肝糖原、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等养分身分，可以或许进步机体免疫力。牡蛎所含牛磺酸降血脂、降血压，常常食用可以或许削减阴虚阳亢而至的焦躁不安、心悸失眠、头晕目眩及耳鸣等症状。牡蛎中所含的多种维生素与矿物资特别是硒可以或许调理神经、稳定情绪。

牡蛎富含核酸，核酸在蛋白质分化中起紧张感化，因而能延缓皮肤老化，削减皱纹的构成。

男性补肾食物——2、海带

多吃海带可掩护肾，还能掩护心脏。海带中含有人体必须的微量元素镁非常丰硕。镁不只是体内多种酶的帮助因子和激活剂，并且对心脏运动具备紧张的调理感化。

一方面，镁对心肌细胞具备一定的克制感化，使心脏的节律减慢，兴奋性削弱，从而有利于心脏的舒张和苏息。另一方面，镁可以或许削减血液中胆固醇的含量，避免动脉硬化，并扩大冠状动脉，增长心肌供血量，有利于防备高血压和心肌梗死。

男性补肾食物——3、大豆

大豆对男性的利益主如果掩护男人的肾。研讨表现，天天喝一杯豆奶，男性得前列腺癌的危险能低落30%，喝两杯则能把危险低落70%。

由于在人们食用大豆及其成品以后，肠中会分化一种物资，这类物资可以或许克制乙羟基睾丸素的构成，该睾丸素很有可能会招致前列腺癌。这类物资还可以或许避免脱发，对付那些有脱发趋势的男性来讲，这无疑是个福音。

西医觉得，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。大豆中丰硕的卵磷脂可以或许低落血液中的胆固醇，调理血脂;大豆中的低聚糖，可以或许增进咱们肠道里无益菌的滋生，有利于胃肠的康健;大豆里含有的各类矿物资，可以或许调全体质的酸碱均衡。

豆腐和豆豉等大豆成品富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除能掩护心血管外，其强健骨骼的感化也能够或许跟牛奶相媲美。

男性补肾食物——4、香菇

中年男性多吃香菇可有用掩护肝脏。香菇含有大批的谷氨酸、多种维生素和蛋白质等，被人成为“维生素的宝库”。同时，香菇脂肪中含有大批的亚麻油酸，有大批钙、铁、铜等造血物资。作为食药两用的质料，香菇能防备伤风。

研讨证实，香菇里含有一种抗病毒物资，被称为蘑菇核糖核酸，可安慰机体发生干扰素。常常饮酒又不堪酒力的汉子，多吃香菇对肝脏具备较好的掩护感化。

香菇性味甘平，西医书中多有记录。《本草求真》中说：“香蕈味甘性平，大能益胃助食，及理小便不由。”《日用本草》中说：“益气，不饥，治风破血。”

香菇具备益气补虚，健脾胃，托痘疹的功效，适用于久病体虚、食欲不振、小便频数、高血压、糖尿病、血虚、肿瘤、动脉硬化等病症。（爱北京生活网）