切记，不要临睡前洗澡

       睡前洗澡是不少人的习惯，能够促进血液循环，放松身心，好处不少。但北京大学榜首医院医生刘建湘提示，黑夜洗澡得早一点，洗完就睡，反而睡欠好，特别是喜欢泡澡的人。

　　 有研讨发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都也许影响大家正常入眠。由于只有当人体体温降到特定温度时，才会安然入眠。这看上去如同和让人 们睡觉前泡澡有些收支，实则不是：洗澡能够使人心态放松，洗完擦干，能加快身体“冷却”，使身体开端释放出比大家在洗澡中所取得的更多热量，释放得越多， 进入眠眠就越深。

　　 掌管密歇根大学做法睡觉医学项目的托德·阿内德特博士说：“所以，这并不意味着大家在一天辛苦工作回到家后连澡也洗不成了，仅仅不宜在睡前泡澡。”

　　 专家建议，提早一两个小时洗澡，或许在饭后1个半小时也能够。37摄氏度至39摄氏度的水温对身体影响较小，放松身心的效果也最好。（爱北京生活网）