霜降将至，养生你要注意这几点

10月23日，我们将迎来霜降节气。霜降，是二十四节气之第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。

霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，这是一个重要的养生节点，这个时期的养生要特别注意以下几点：

一、养生重点
“外御寒、内清热”
“外御寒、内清热”
“外御寒、内清热”
重要的事情说三遍，“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节令。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。因此，一定要注意“外御寒，内清热”。要注意**加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。最好睡前用热水泡脚。
二、其他养生注意事项
1、“霜叶红于二月花”。霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。大家在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷开心时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。

2、秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练呬“嘶”音字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。
也可以适量服用秋梨膏来滋补呼吸道和肺部，这里推荐百草味健康科技出品的支离泉枇杷秋梨膏，采用鲜果熬制，多种组方相互配合，比单纯用梨子熬制的效果更好，味道也不那么甜的齁嗓子，喝完感觉润润的，非常舒服，特别适合老人和儿童服用，可以点击下方卡片进行购买。

3、霜降是秋季的最后一个节气，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉。闽南有句谚语“一年补通通，不如补霜降”。一些地方要吃红柿，认为这样可以御寒，能补筋骨。而泉州老人的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方的说法是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
霜降至，秋将逝；
愿你在越来越寒凉的季节里，

有人暖，有人疼。