饭后坚持做这几件事，能活到99

   爱北京生活网，“食毕，当漱O数过，令人牙齿不败O香。每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕，当行步踌躇。”这是明代医家龚居中所著《福寿丹书·安养篇·饮食》里的一段文字，叙述了饭后要做的三件事：漱O、按摩面腹和走路。
饭后漱O不光有助于铲除O腔内的食物残渣， 还有助于铲除O腔内的有害细菌及寄生物，对防止龋齿、牙周病有 对比好的作用。有人问，专用的漱O水，是不是饭后 运用更好？南京市中西医结合医院O腔科主任周俊波说，咱们的O腔里除了有害细菌以外，也有有益菌群，长期运用有杀菌作用的漱O水，简单致使O腔内菌群失 调，反而不利于O腔健康。一般来说，用淡盐水和茶水漱O的作用最好。
“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。” 津液有两层意义：一是指消化液，二是指唾液。食后按摩腹部，能推进 胃肠活动和腹腔内血液循环，有助于消化吸收。具 体做法是以脐部为基地，以掌心摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部轻轻发热为度。以手摩面就是我们熟知的“干洗脸”，能够推进唾液排泄。周俊波说，唾液的 基本功能是湿润和清洗O腔，消除产生齿垢的细菌，软化食物以便于吞咽，还能分化消化淀粉。办法是：两手掌彼此冲突发热，以手掌按摩脸部，贴着脑门中部，向 下平抹脸部至下巴，再从旁边面向上平抹至脑门，以脸部慢慢有热感为度。需求提示我们的是，高血压病人从上往下按摩较好；低血压者，从下往上按摩。
“行步踌躇”是“从容自然地漫步”的意思。 南京市中西医结合医院运动保健专家李靖副教授说，饭后30分钟左 右对比适宜慢走健身，有助于消化、推进新陈代 谢、防止肥壮、改善睡觉质量。晚年人和体质较弱者，每分钟走六七十步；一般男性每分钟走八九十步，女人七八十步；体质较好的年轻人，每分钟一百二三十步的 速度对比适宜。