适合上班族的健康养生技巧

养生宝典一：办公桌上摆一些小植物好处多多研究创造，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思惟处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会组成一个自然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以或许布置地更加益于健康，缓解视力疲乏。

养生宝典二：生果蔬菜犹如“灵丹妙药”上班族每天在空调房里久坐、不活动，就要更加看重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地疗养身体水分十分重要，蔬菜、生果的含水量同样平凡超过70%，多摄入蔬菜生果，也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。

养生宝典三：天冷死板时把稳保护皮肤　　景象寒冷死板的时候，更要把稳皮肤的保护，清洁用品方面最佳换成比较温和的典范。由于气氛死板，皮肤变得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的，换成质地温和的典范。其余，尽管气温低，也不能用温度过高的水洗濯肌肤，热水会毁坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是抚慰脸部微血管扩展，让人更觉干痒。

养生宝典四：喝水有讲究或许你从不知道，喝水也是有讲究的。喝的时候最佳小O小O地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工的处所。不要一次灌太大O，否则身体无法有效接管。身体循环差、经络随意马虎停止的人，切忌喝水太多太急，这样会引起身体不适应，甚至是引起水肿。

养生宝典五：适当饮用养生汤　繁忙的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大，但理解一些大略的养生汤也是很有必要的。在大略和方便中，让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌**汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法，步骤大略，轻松易学。

养生宝典六：均衡饮食营养（以上图片均来源于网络）现代人每日摄入太多营养的食物，已经远远超出了身体本身需要的营养限定。所以，上班族在决定饮食方面，最佳是素食的比例占80%，肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽管即使少吃，间隔时间该当较长。

随着生活质量的提高，越来越多的人开始注重养生了，希望以上小编整理的内容对大家的养生有所帮助（爱北京生活网）