是个女人就个寒，还有一个虚

   爱北京生活网：“十个女性九个寒，还有一个虚”，女性天然生成阳气比较弱，假如冬季会手脚冰凉，大冬季常常脚冷睡了一个晚上了脚还是冷的。平常脸色苍白，精疲力竭，姨妈到来腹痛难忍，还有很多血块，不用说，你就是寒凉体质了。怎么改进寒凉体质呢，能够从以下五方面下手，由内而外调理自个的身体。
首要，饮食要多吃温性的食物。
可适当多吃温热的食物，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些**、鸭等甘温的食物。
女性的好友，桂圆红枣红糖这些少不了，红糖姜茶也是很好地，冬季来一个，既暖身又补血，记住，里边姜不要切开要用刀拍压它，这么作用会非常好。
要留意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等冰镇的东西。
其次，要留意保暖。
夏天待在空调房最好也要做足保暖的功夫，不要容易光脚，做好脚的保暖办法，寒从脚底入。
气候冰冷时要及时**加衣服，部分也要做足保暖的功夫，冬季不要容易暴露膀子脚踝这些当地，防止“寒邪”入体。少呆在阴冷湿润的环境，多晒太阳。
再者，要坚持心境愉悦
遇到不愉快的工作，要及时采纳恰当的方法宣泄出来，多与家人、兄弟*流。不要把不愉快的心境压抑起来，一朝一夕，人就已于起来了，郁闷伤身，七情六欲过于放纵都会伤及身体。
天天坚持一个愉快的心境，不论遇到什么工作都坚持达观的状况，笑一笑十年少，天塌下来了也有高个的人顶着。出了存亡，别的的都是小事，凡事多看开。
另外，养成杰出的日子习气。
天天足够睡觉，不要熬夜。早起早睡身体好，年青人仗着自个年青身体好容易随意熬夜，吃冷饮抽烟喝酒，日子暴饮暴食，热心油腻油炸烧烤食物。
饮食要坚持清淡养分，过于油腻的东西要少吃。改掉不良的日子休息习气。
最终，多运动。
慢跑、箭步走等有氧运动会让**活动起来，推进血液循环，有助于减轻体寒症状，长时间坚持可逐步改变寒性体质。但要留意防止进行高强度运动，不然易“宣泄阳气”，反而加重体寒。
体质虚弱不适合运动者能够天天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时搓弄双脚，作用会非常好。