怎么样吃晚饭才能起到养胃助睡眠的效果

   爱北京生活网，晚饭少一O，轻松睡一宿
   俗话说”能吃能睡，长命百岁“。吃饭睡觉是人生两大主要的事情，两者之间是相互影响相互联络的。
中医上讲”胃不好则卧不安“也即是说胃肠状况的好坏直接影响睡觉的质量。日子中许多人由于白日作业压力大，习气吃完饭就睡觉，并且白日在单位都是凑合吃一点，晚上到家都是抱着好好犒劳下辛苦一天的自个，就会做许多许多好吃的，对待美食引迷人也绝不会手下留情，基本上都是吃到真实吃不下为止。疲惫一天加上吃的过饱，且吃完就睡觉。这么日子习气对身体是十分不利的，由于睡觉时食物还在进行消化中，气血都散布在胃肠以促进消化吸收，这就会阻止气血的重新散布，人就不宜安睡了。
事实上，人体内的气血就像河中的水，总量毕竟是有限的，如果用来灌溉庄稼，水中船就无法运转，若要两者一起统筹是不可能的。吃饱后就睡觉即是同一道理，导致的成果即是睡觉没睡好，又形成了食积，两方面都不好了。
那么，睡前应怎么饮食呢？睡前进食要以睡时胃肠空无为度，因而，晚餐应清淡饮食，清淡饮食易于消化，不至于到睡觉时，食物还堆积在胃肠里，影响睡觉。所以，晚餐最佳以素食为主，多吃些蔬菜水果，恰当喝些粥或清淡汤，晚餐一定要少吃荤腥，尤其要忌食煎烤的肥腻食物，晚饭也应恰当提前。这么不只肠胃好，并且睡觉也罢，更利于第二天的作业或学习，会使你精神焕发，精力更充分。