每天八杯水这个时间喝才有效

喝水有利于健康，但是喝水也讲究时间和方法，每天喝水的多数和饮食相关，不易不能墨守成规。水参与人体的每一个循环，是人体的重要组成部分，不能候缺，每天8杯水是有一定的科学依据，但是要根据自身情况进行调节。喝太多的水不一定有利于健康，反而会引起不适。想要健康长寿，喝水方法要对。有科学家说人一天要喝满8杯水，8杯水是多少，该怎么喝?这些都是问题，编编今天要和大家一天聊的就是怎么去喝这8杯水。

水在人体内的作用

人体中水占了70%，它参与我们人体所有的活动，是人体不可或缺的物质。

1. 水参与消化，食物进入胃肠道系统，食物中的营养物质要进屋消化和吸收，这时候需要水来溶液食物中的营养物质，以便身体吸收。

2. 水参与排泄，身体每时每刻都在运动，身体中产生的废物需要排除体外，水在此过程中起到了一个运输和湿润的作用。帮助各个脏器将废物排除体外。

3. 水在人体中起润滑作用，人体的一个活动机器，同样需要润滑。水就是人体的润滑剂，人体关节与关节之间的润滑物质主要来源于水。

4. 水参与人体温度的平衡，水的比容大，可以平衡体温，但体温高时，通过排除汗水和呼吸带走热量。但温度低时，毛孔封闭，水储存在体内，参与血液循环保持周身温度。

5. 水参与细胞的新陈代谢，细胞的新陈代谢离不开水，只有水的参与才能够维持细胞的正常心态，同时才能保持皮肤和肌肉的弹性。

6. 水参与血液循环，水是血液组成的重要部分，水可以改善血液循环同时水参与血液的黏度和酸碱度的调节。

每天八杯水这个时间喝才有效

第一杯：早上6：30左右喝。夜晚是人体各个脏器进行代谢和排毒的时间，早上醒来之后体内代谢的毒素需要排出体外，这时喝水可以有效排毒，加速肾脏的水循环。女性早上空腹喝一杯水(最好是冷水)可以淡化色斑。同时早上喝水还可以缓解便秘。

第二水：8-9点喝，一般8-9点是一天工作的开始，这个时候喝水可以提神醒脑，代替咖啡或茶。同时这个时候已经是早餐过后的一段时间，这个时候喝水还可以促进消化系统的营养吸收。

第三杯水：11-12点左右，这个时候喝水可以补充体内水分，同时是饭前一段时间，可以排除体内废物，以便于再次进食时营养物质的吸收。

第四杯水：13点左右，这个时候已经是吃完饭一段时间，这个时候喝水有利于溶解食物中的营养物质，有助于吸收，同时为下午补充体内的水分。

第五杯水：15:30左右，这个时候是下午茶时间，可以喝水也可是茶。这个时候喝水可以提神醒脑，补充体内能量。

第六杯水：5-6点左右，这个时候是一天工作结束的时间也是晚餐前的一段时间，喝水可以缓解一天的疲劳，同时增加胃部的饱足感，减少晚餐的摄入量，防止发胖。

第七杯：9点左右，这时候喝水可以帮助排除一天身体的毒素，同时补充夜晚睡觉时身体血液循环需要的水分。

第八杯：第八杯水可以随时喝，运动过后或洗澡过后都需要要喝水来补充体内流失的水分。

建议晚上9点过后不易多喝水，前提是不渴的情况下。晚上喝太多时会增加肾负担，不利于睡眠。