爱北京网冬季6大最佳黄金养生时间

      冬季绝对是养生的最佳黄金养生时间，特别是女性养生也要注重在冬季进行。冬天是收敛和收藏的季节。因此，这个时候补进来的营养很容易被身体吸收，爱北京网小编今天就跟大家分享下养生过程中需要注意哪些事项。

1、餐后喝茶不养生还伤胃

      生活中很多人吃完饭就爱喝茶，其实这种行为不养生还伤胃，十分的不科学，长期的这样的行为会让身体也来越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易迷人发缺铁性贫血。

2、酸奶充饥要不得

      不少人认为空腹的时候喝瓶儿酸奶是再好不过了，其实这是不科学的！

      因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

      建议：而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。

3、吃补药也要看时间

      上午8点，消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想；

      建议：临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

4、最佳吃饭时间

      午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。

      如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食。此时摄入的脂肪，大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。

      如果想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前。

5、睡眠时间并非越长越好

      最佳睡眠时间应在每日7～8小时之间，过长或过短都不利于健康。

      研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。

6、饭后一小时吃水果

      爱北京网饭后吃水果大家都知道不是很健康，营养学家认为饭前1小时吃水果(少数水果除外)。两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养，还能补充身体能量的不足，减轻饥饿感。