多吃这“三白”“三黑”食物，让你健康又长寿

      阿拉伯有句谚语：“有健康即有期望，有期望即有全部。”想要健康长寿，平常饮食还得多留意，管住嘴，吃得适宜，吃得营养。关于养生保健，北京男士高端会所有一个办法：少吃“三白”，多吃“三黑”

“三白”——盐、糖、脂肪

      吃盐过多，简单致使血压增高、血管硬化，还会**加肾脏的担负。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。

      糖，是人体必需的基础物质，但过量摄入简单导致高血压、肥壮、肝功能损害等。

      做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的办法，把甜、咸的滋味浅浅地铺在食物外表，既可以满意O欲，又不会糖、盐吸取过量。

      动物脂肪，会加重血管硬化，**加胆固醇，不行多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

“三黑”——蘑菇、黑木耳、黑米

      蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解效果，可降血脂、血清胆固醇，防止骨质疏松。做法上，首推“黑绿配”的香菇烧油菜。

      黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效，可是主张每周只吃2次左右。

      黑米外表墨黑，养分丰厚，有“黑珍珠”和“国际米中之王”的美誉，尤其合适腰酸膝软、四肢乏力的白叟，故黑米又有“药米”之称。

      北京男士高端会所将黑米熬成幽香油亮、软糯适O的黑米粥，简单消化吸收，还具有极好的滋补效果。