饭后半小时是最好的养生黄金期，千万把握好！

      北京养生会所饭后假如干事不妥的话，可能会对身体有很大的损伤；相反，使用好这段时刻做有利养生的事，对健康可谓事半功倍。那么，三餐后半小时分别合适做些啥呢？饭后半小时是最好的养生黄金期，千万把握好！

早餐后半小时吃点水果，按摩膝盖

      无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在养分单一的问题，早餐后吃一点水果是对早餐很好的弥补。

      最佳的选择是猕猴桃和草莓，由于这两种水果维生素的含量非常丰厚，早晨摄入丰厚的维生素可以提神醒脑，确保一上午的工作效率。

      吃完早饭，可以按摩一下膝盖。从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长命经”，通过膝关节。饭后20分钟摆布，用手重复冲突膝关节，可以使胃经通畅。

      需要提示的是，许多人习气早上训练，但吃完饭立刻运动，容易导致消化不良，假如运动强度较大，还会导致腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因而，吃完早饭最少过半小时再去训练。

午饭后半小时喝杯酸奶，打个盹

      关于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。

      酸奶中含有许多的乳酸、醋酸等有机酸，它们协助构成细嫩的凝乳，然后按捺有害微生物的繁衍。一起，使肠道的碱性下降，酸性**加，推进胃肠活动和消化液的排泄。

      午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，上班族可以使用这个时刻打个盹。心理学家发现，正午打盹可减轻压力、进步记忆力，即使只要十几分钟，效果也马到成功。

晚餐后半小时做做家务，敲打经络

      北京养生会所繁忙的一天中，晚餐后的时刻最富余，大家也喜爱在晚餐后组织许多工作。但晚餐后摄生有几大忌讳。

第一、不要急于喝茶

      中国人有饭后喝茶的习气，可是茶水中许多的酸性物质可与食物中的铁、锌等联系，致使食物中的铁白白丢掉，最佳过半个小时后再喝。

第二、不要急于洗澡和泡脚

      这么做会让身体体表血流量**加，胃肠道的血流量则会相应减少，然后使肠胃的消化功能削弱，主张最佳先歇息1~2个小时。

第三、不要急于训练

      不少白叟晚餐后习气立刻去小区或广场参与一些活动，比方跳广场舞、打拳。为了避免呈现身体不适，最佳吃完饭后过半小时再去。

      那么，在这段时刻里，做哪些工作好呢？关于想瘦身的人来说，这半小时至关主要。人体小肠开端吸收是晚饭后的30分钟摆布，在这段时刻里有意识地活动身体，可以有用瘦身。

      因而无妨使用这段时刻打扫一下房间，收拾一下写字台或衣柜，或许家人之间相互按摩，都可以起到耗费热量的效果。

      另外，北京养生会所餐后半小时喝些水，可以加强身体的消化功能，协助脂肪代谢。还可以使用这段时刻敲打经络，主要对于任脉，也即是小腹以上正中间的部位，有许多主要的穴位散布在此，吃完饭从上到下悄悄敲打20分钟，可以协助消化、强身健体。