冬天吃这些养生保健还能美容

冬天吃什么养生保健?冬天吃这些美容又养生保健。冬天气候冰冷，气候枯燥，人们要特别注意养生保健养护，来年才干有好的身体。养生保健当然少不了饮食，那么冬天吃什么养生保健?冬天吃什么好呢?下面就随北京养生会所小编一起来看看冬天吃什么养生保健吧!

一、冬天吃什么水果养生保健?

1、草莓

草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和润泽保湿的成效。别的,草莓对比适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的效果,将草莓挤汁可作为美容品敷面。

2、樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的养分十分丰厚,对气血较虚的人能起到补血补肾的效果,饭前食用200-300克能够调度肠胃功用,对消化功用差的人很有优点。樱桃中丰厚的维他命C能润泽嫩白皮肤,有用反抗黑色素的构成。别的,樱桃中所含的果酸还能推进角质层的构成。

3、桔子

桔子是大众十分了解的一种水果,以其丰厚的果酸和维他命含量而被许多应用于护肤品和化妆品中,尤其是桔皮中的维他命C含量特别高,因此在许多区域,人们用桔皮泡水喝以吸取许多的维C。别的,桔子中所含的有机酸还能增强皮肤弹性,天天用桔皮擦脸能够平抚脸部小细纹。

二、冬天吃什么食物养生保健?

1、糙米

糙米中富含丰厚的B族维生素、维生素E,能有用进步人体免疫力,推进血液循环,为肠道运送连绵不断的能量。此外,其间的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及许多膳食纤维,能够推进肠道有益菌增殖,防止便秘和肠癌。

2、海带

中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可推进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰厚,能加快肠道的运动。别的,海带中还富含褐藻酸,可下降肠道吸收放射性元素锶的才能,并将其排出体外,在健肠的一起,起到防止白血病的效果,一举两得。

3、黑木耳

黑木耳富含的植物胶质有很强的吸附才能,能够在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比方尘埃与杂质,并将其会集起来排出体外,起到清洗血液和“洗刷”肠道的效果。

4、魔芋豆腐

北京养生会所魔芋豆腐中富含束水凝胶纤维,大大推进了肠道的生理活动,减轻了它天天要承受的“各种压力”。别的,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,能够在肠壁构成保护膜,缩短食物的停留时间,铲除肠壁废物,有用地让肠道处在良性的活动状况。