每天养生保健3分钟 让你延寿10年

      别小看短短的3分钟，它也许对你的健康有持久的影响。下面，北京高端养生会所为您介绍生活中5个能起着奇特养生保健作用的3分钟。

1、刷牙持续3分钟。

韩国牙科界一直倡导“3-3-3刷牙法”，即天天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。刷牙的基本原则是“八面玲珑”，也就是说，牙齿的外面、里边、咬合面等各个视点都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需求清洗，这个工作量不算小。而一把牙刷在同一时刻里只能刷到2—3颗牙齿，因而每次刷牙3分钟才干确保一切牙齿都刷干净。假如觉得刷牙的3分钟过程过分单调，无妨早晨听新闻，晚上听音乐，一边享用一边刷。别的，刷牙最好在饭后3分钟内进行，防止细菌在牙齿外表堆积，防止龋齿。别的时刻用清水、盐水或漱O水即可。

2、水沸后再烧3分钟。

通过氯化处理的自来水，其间氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。试验证实，这种物质的含量与水温改变和欢腾时刻长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用规范，是真实的“开水”。烧水时，无妨采纳三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；然后等水快开时把盖子打开；最终，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的有害物质有效蒸发掉。

3、吃热喝凉距离3分钟。

酷寒冬日，亲朋围坐一同热火朝天地吃火锅无疑是一大快事，其间再喝O冰饮，就更“够劲儿”了。然而，这么也许会引起肠胃和血压的“激烈抗议”。吃完热菜后血管会扩大，假如再很多饮用冰水，血管会急剧缩短，血压增高，呈现头晕、厌恶、胃疼、腹胀等表现。这种做法对血压稍高的人来说特别风险。所以，短时刻内最好不要食用温度反差激烈的食物。即便吃完热的想喝点冷饮解渴，也要距离3分钟以上，这么能够减小对胃部的影响。

4、开水泡茶3分钟。

人人都会喝茶，但冲泡未必得法。最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最好水温是70℃—80℃，这么泡出来的茶水色香味俱佳。这是由于，茶叶长时刻浸泡于高温水中，就像温火煎煮相同，茶多酚、单宁等物质会很多浸出，使茶水色彩浓重、有苦涩味。一起，由于一直坚持很高的水温，茶中的芳香油会很快很多蒸发，鞣酸、茶碱很多渗出，这么不只降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。而泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时分的茶，最能提神醒脑。

5、滴眼药水后按内眼角3分钟。

北京高端养生会所很多人都有相同的迷惑：滴了眼药水后，嘴里往往会像吃药相同发苦。这是由于，人的五官是相通的，人的双眼与鼻腔之间有个鼻泪管，眼药水会从这儿流入鼻腔再到O腔，使坐落咽部的舌根尝到眼药水的苦味。正确的滴眼药水姿态是：取座位或仰卧位，头稍向后仰，双眼向上看；用左手的食指和中指悄悄向下拨开下眼皮，右手持药瓶，将药水滴入眼睑1-2滴，再将下眼睑悄悄向上提起，使药液充沛分布于结膜囊内；滴完药水后悄悄闭眼，用食指压住内眼角3分钟。这么，不只能防止药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球外表停留的时刻，让药效更充沛。