女性警惕 别让穿高跟鞋成为依赖

      高跟鞋除了**加高度，更主要的要素是能够增进引迷人。高跟鞋使女人步幅减小，由于重心后移，腿部就相应笔挺，并形成臀部收缩、乳房前挺，袅娜的韵致应运而生。高跟鞋带来的危险也不少，跟着气候逐步变暖，膝盖却变得越来越娇气，动不动就有种刺骨的苦楚。

女人膝盖苦楚要害在髌骨

      膝关节里最早磨损的部位是髌骨，这是由于髌骨是下肢曲伸的动力“加力”设备，便是伸膝关节时分的一个“支点”。

      准确的训练原则是：要在最大程度减小关节负荷的情况下，加强肌肉和骨质的训练，直腿举高运动即是一个很简单易行的训练办法。

      这是一个简便易行的办法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次都坚持1秒，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重复50个，50个为一组。要坚持膝关节健康，坚持它的稳定性和功能性很主要。

      大腿前面的股四头肌和大腿后边的后群肌这两组大肌肉群起到十分要害的效果。因而，训练这两组大肌肉群就能够削减髌骨反常错位，进步膝关节的稳定性。

      其次，还要坚持膝关节的功能性，膝关节的功能性受小腿肌和足底肌等两块小肌肉群操作控，这两组小肌肉群在膝关节在跑跳的时分起到缓冲振荡的效果，减缓振荡意味着削减老损。运动前的预备活动也十分有必要，能够给发僵的关节加“润滑油”。

拇外翻病人多半是女人

      在生活中咱们常常能够看到，有很多女人脚部的大拇指根部向外鼓出一截。对于这种拇指外翻的人来说，脚长时间窝在鞋内，疼得愈加苦楚。所以在大街上咱们常常会看到穿戴高跟鞋走路一瘸一拐的女子。

      “据统计，在拇外翻的病人傍边，有80%以上是女人，与男性病人的份额高达40：1，这与女人常穿尖头高跟鞋有很大联系。”

      患有拇外翻的人会发现自个的足拇指过度向外倾斜，大拇指的根部又向内收，前脚像个三角形的“大蛇头”。日久天长，便会引起拇囊炎，甚至**眼、爪形趾等疾病，苦楚更影响病人正常作业和生活。

      骨科专家提示广阔体验OK人，对脚的维护是十分主要的，平常鞋跟高2-3厘米为宜，平跟鞋和高跟鞋轮换着穿，给脚适度的放松。

      假如某些作业或场合有必要穿高跟鞋，回家后应常常用热水泡足，减轻软组织痉挛。拇外翻严峻的人能够手术纠正医治。

只讲“风姿”不管温度有危险

      在外贸公司作业的钱小姐一年四季都穿裙装上下班，她的裙子里边始终是一双薄薄的透明长丝袜，以至冬天走在大街上常常冻得瑟瑟发抖。形成膝关节的血液循环不畅，为各种膝关节疾病埋下祸源。还有的女人喜体验一年四季穿戴高跟鞋，足底总处于前倾状况，膝关节一天到晚处于强伸状况，加马上韧带老化。韧带对固定膝关节起到十分要害的维护效果，提早老化等于让膝关节提早“退休”。

      骨科专家指出，很多女人把膝关节苦楚或许损伤见怪于一次爬山或许一次远途游览，本来培育健康的习惯即是对膝关节最大的保护。

      喜体验穿高跟鞋的女人能够再预备一双平底鞋，在上下班途中穿戴，或许在办公室里足部感到很疲惫的时分换上穿。