入秋后正确养生保健方法

中秋刚过，再过几天到了举国上下欢腾一片，激动人心的十一长假。有人喜欢喝朋友出去旅游，也有人借此长假期间在家好好陪陪父母家人，既然是长假，那就是休息玩乐的时候。爱北京提醒广大网友，玩乐或是休息之余都要注意自己的身体健康，不要休假期间还休出病来。在此爱北京小编给大家几个建议和注意的事项。

十一期间刚好是入秋，随着天气的转凉，秋季是人体抵抗力最差的时候，学会养生保健是少生病的关键。

首先要多注意补水，多喝水，秋高气high，干燥的天气，会对皮肤和咽喉造成不适感，如果在此期间和朋友一期出去狂欢，免不了又是肺部和喉咙招罪，因此每天喝水最低在2000毫升以上才能保证肺部和呼吸道的润滑。

再就是饮食，多吃一些清润、温润的东西。多吃季节水果，梨子润喉，降火。在外活动的人群来说，若出汗较多，还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。

注意休息，长途奔波，舟车劳顿。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

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