女性该怎么补血，补血养生食谱

       补血（养血）指以补血药物医治血虚症的办法。血虚以面无人色或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，例假量少或经闭，舌淡脉细为主症。此外，气虚、精亏、血瘀等也可致使血虚症的发作，所以补血还有补气生血、填精补血 、祛瘀生新等办法。

补血误区

       只吃红枣补血作用甚微

       红枣自身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣相同东西，作用是适当弱小的，若女人想藉由食物来补血，主张能够用红枣调配葡萄干、龙眼等等食物一起吃，作用会比单吃红枣来的有用。

      长时间服用红枣肚子会容易涨气，且会使身段变胖，怕胖的人不宜长时间服用，一个礼拜吃2到3次即已满足，避免补了血却还得忧虑瘦身疑问。

专家强调补血保健品不能代替贫血医治

       贫血是—种表现，而不是独立的疾病。在医治时有必要清晰缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，尽管富含一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅佐效果，但因为铁含量低，不能代替规范补铁。

红糖无补血成效

       民间一向盛行红糖水能够补血的说法，女人在例假期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。但是专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等奇特成效。

       专家表明，红糖并没有大家传说中的“益气养血”、“推进子宫缩短，排出产后宫腔内淤血，促进子宫提前康复”等奇特成效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不行，里面还也许富含杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水也许损坏牙齿，还会加快产妇出汗，不利于产妇身体的敏捷康复，甚至使产妇有中暑的也许性。

       专家提醒，产妇要在产后敏捷康复，补水最好挑选白开水、矿泉水，别的还能够从蔬菜、生果中多取得水分等营养物质。

补血计划

       1、广府汤“阿胶红枣乌**汤”：乌**、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞、桑葚

       乌**：《本草纲目》李时珍说：乌**禀受了水木的精气，故肝肾及血分病宜用，能补虚强身，治全部虚衰疾病，又治消渴及噤O痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。

       阿胶：《中华本草》：“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚症，虚劳咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，阴虚心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐。”

       红枣：《生命时报》湖北省中医院脏象肝病研究所所长博士生导师盛国光教授介绍，红枣具有保肝、健脾、下降胆固醇、增加白血球、抗过敏等作用。因为红枣内富含三萜类化合物的成分，能够抑制肝炎病毒的活性。此外，红枣还能提高体内单核吞噬细胞体系的吞噬功用，有维护肝脏、增强免疫力的作用。别的，一些缓慢肝病病人的体内蛋白相对偏低，而红枣富含氨基酸，它们有利于蛋白质的组成，能够防止低蛋白表现，达到健脾养肝的目的。

       桑葚：《中华本草》：“归肝肾经。滋阴养血，生津，润肠。主治肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩，腰酸耳鸣，须发早白，失眠多梦，津伤O渴，消渴，肠燥便秘。”《本草纲目》记载“桑葚能补五脏，利关节，通血气，安神定志，明目乌发。”

       2．党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

       3．麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适当煮熟食用。

       4．杞子红枣煲**蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、**蛋两个，**蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。

       5．仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适当煮粥，均有养血成效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0。3克，饭后服，并配维生素C，每次0。2克，连服2~3个月，效果不错。