健康又营养的土豆小吃做法

      土豆的学名是马铃薯，养分丰厚，富含很多的蛋白质和维生素，并且钾的含量也很高，这么一个好的食材，究竟怎么体验才愈加美味呢？本来也很简略，只需你用心，就能体验出了。马铃薯怎么体验好吃,马铃薯的家常菜体验法，马铃薯小吃的体验法大全是什么？让我们通过下文来了解一下吧。

      所含养分素丰厚，它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多，钙、磷、镁、钾含量也很高，尤其是钾的含量，能够说在蔬菜类里排第一位。薯类中富含很多的优异纤维素，有防止便秘和防治癌症等效果。那么，怎么吃薯类才能吃好呢？

      首先，要有量的确保，天天吃薯类食物（马铃薯、白薯、芋头）大概应在80克摆布。其次是荤素调配好，只需调配好，能够在享用美食的一起，到达坚持苗条身段的意图。在吃薯类时，要相应地减少主食的吸取，可依照薯类与主食3∶1～4∶1的份额控制。如果天天吃80克摆布的薯类食物，也许有助于下降中风的风险。

资料

       马铃薯(2个)

       调料 沙拉酱(20克) 西红柿酱(30克) 面包糠(40克) 油(适当) 盐(适当) 胡椒粉(适当)  **蛋(1个)

       厨具 炒锅

体验法

       1.马铃薯去皮洗净，切成片

       2.马铃薯片盖上保鲜膜，放入微波炉中高火微10分钟

       3.微波炉位数的马铃薯放入保鲜袋碾成泥，参加沙拉酱、盐、胡椒粉拌和均匀，用那个手体验成马铃薯球。

       4.马铃薯球蘸**蛋液再滚上面包糠

       5.锅中放油，待油温六成热时放入蘸满面包糠的马铃薯炸制金黄出锅。

       6.锅中留少量油参加西红柿酱，带西红柿酱冒泡时浇入炸好的马铃薯球上即可食用

       马铃薯小吃的体验法大全是什么？看了上文，你现已知道答案了吧。西红柿马铃薯的体验法简略，很合适在家里体验，并且养分丰厚。天天吃薯类食物（马铃薯、白薯、芋头）大概应在80克摆布。其次是荤素调配好，只需调配好，能够在享用美食的一起，到达坚持苗条身段的意图。在吃薯类时，要相应地减少主食的吸取，也许有助于下降中风的风险。

体验法：

       ① 马铃薯放适当的清水煮熟，放在冷水中冲一下，剥皮，放在碗中。

       ②坐锅烧热油，放入剥皮后的马铃薯，翻炒，2-3分钟后放适当的清水、老抽上色。

       ③放适当的生抽、盐调味，等汁收的差不多了，关火，焖10来分钟出锅，最终用葱花体验装饰可。

3.麻辣小马铃薯

       质料：小马铃薯、葱白、生姜、大蒜、干辣椒末、孜然粉、孜然颗粒、花椒粉、盐

体验法：

       ① 小马铃薯洗净，带皮放入开水锅中参加少量盐煮熟，轻轻按扁。

       ②锅里参加适当的油，放入压扁的小马铃薯中火2面煎黄。

       ③葱白、生姜、大蒜切成末状，放入锅中，参加干辣椒末、孜然粉、孜然颗粒、花椒粉、盐，炒香。

       ④最终将炒香的调味料和马铃薯兜匀即可。

       通过上面的介绍，我们对马铃薯能够体验什么好吃的小吃也都很清楚了，要想让自个大饱O福，吃到各种养分又美味的食物，彻底不用S处寻找好的饭馆，自个就能够当大厨，只需能够多学习几道美食的制作方法就能够了。