养肾第一粥

    所谓“四红养生粥”中的“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖，对于在特别日子里的女性兄弟，想要让自己时刻坚持精神焕发，气色俱佳，不妨便是试试这款四红养生粥。
    四红养生粥
   食材：红豆50克、花生20克、红枣30克、大米100克、红糖恰当
   进程：
   1。 准备好食材，清洗洁净
   2。 将清洗洁净的红豆、红枣浸泡在水中一天。
   3。 将浸泡好的红豆放入锅中，参与花生和大米。
   4。 煮至十分钟后，参与红枣。
   5。 最终煮熟加红糖即可。
   食疗成效：
   红豆：红豆中富含丰盛的维生素B1、维生素B2，、蛋白质与多种矿物质，常吃具有补血养肾和推动血液循环的功用，特别是女性经期时，更应该多吃些红豆来补血。
   红枣：常吃红枣对体虚的人有出色的补养作用；其间红枣中含有丰盛的维生素C、维生素P，对健全毛细血管、坚持血管壁弹性，抗动脉硬化有很大的优点。俗话说“要想皮肤好，煮粥放红枣”民间也有“每天吃红枣，芳华永不老”之说。
   花生：常吃花生具有扶正补虚、润肺化痰、补养调气，特别是孕母亲多吃还能催奶；其所含的叶酸、膳食纤维等，都对心脏起着首要的保护作用；特别是花生仁外面的那层红皮能够促使血小板生成；还有所含的维生素E与锌，对增强记忆力、润泽皮肤和抗衰老等，都有显着的成效。
   红糖：红糖中所含的多种单糖与多糖类能量物质，可为细胞供给能量，对动脉硬化起到一定的减轻作用，对体虚之人具有极好的进补之效。其间所含的叶酸、微量元素物质可加速血液循环、增强血容量成分，影响机体的造血功用，前进有些皮肤的营养、氧气与水分供给，强化皮肤安排构造和皮肤弹性，一同补偿皮肤营养，推动细胞再生。