立夏养生：出汗多让人更容易“心虚”？

兔兔体验网立夏是农历二十四节气中的第7个节气，是夏**的第一个节气，表明孟夏时节的正式开端。此刻太阳抵达黄经45度，斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。
《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此刻皆假大也。”我们习气把立夏当作温度显着增加，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季成长的一个重要节气。
立夏摄生：养
【民俗文化】
迎夏典礼
立夏的“夏”是“大”的意思，指春天播种的植物已经直立长大。古代，帝王要率文武百官到京城南郊举办迎夏典礼。君臣一概穿朱色礼衣，配朱色玉佩，马匹、车旗也都要朱红色，表达对丰盈的企求和美好愿望。
秤人
立夏吃罢中饭，还有秤人的风俗。我们在村O或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，我们轮番坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。相传这一风俗与刘备的儿子阿斗历史渊源。
立夏摄生：养
【饮食风俗】
立夏蛋
用红茶或胡桃壳煮蛋，称“立夏蛋”。立夏后气候渐热，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感受，胃O减退逐步消瘦，称之为“疰（zhù）夏”。为了不使身体在炎夏中亏本消瘦，浙江嵊州人以为，在立夏天吃蛋拄（意为支撑）心，吃笋拄腿，吃豌豆拄眼。俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”
立夏饭
旧时，乡下用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色饭”，后演化改为豌豆肉煮糯米饭，菜有苋菜黄鱼羹，称吃“立夏饭”。
立夏摄生：养
立夏羹
湖南长沙人立夏天吃糯米粉拌鼠曲草（一种可食用的植物，常作为制作清明团子的辅料）体验成的汤丸，名“立夏羹”，民谚云“吃了立夏羹，麻石踩成坑”。
【摄生要点】
宜高深典雅养心神
立夏以后，外界气温逐步增加，人体内的火气也随之增加，简单烦躁不安、发脾气。传统医学以为，夏**对应着“心”，立夏节气首先要稳住心神，即立夏摄生要先静心。静心是要让人坚持平缓的心态，不要狂喜、大怒或大悲。“以静养心”可多体验静而雅的事，比如绘画、练书法、听音乐、下棋、莳花、垂钓等，以缓解严重心境，舒缓心境，然后坚持身体的健康。
忌午休不睡刷页面
立夏后，“昼长夜短”更显着，此刻适应自然界的改变，睡觉应相对的“晚睡”、“早起”。对于睡觉不足的白领人群，恰当的午睡对健康尤为重要。古语说“闭目养神”，从传统医学角度看，“养神”本来就是在“养心”。
立夏摄生：养
宜学习老人慢运动
汗为“心”之液，出汗多会损害心气，立夏时节要留意不可过度出汗，运动后要恰当饮温水，弥补体液。立夏时节，运动不要过于剧烈，可选择相对平缓的运动，如太极拳、漫步、慢跑等。
忌吃咸鱼咸肉咸菜头
气候炎热会影响人的胃O，除留意饮食清洗和清淡、易消化的食物为主外，还要留意弥补一些营养物质。平时可多吃鱼、**、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等。
吃油腻或易上火的食物，就会形成身体内、外皆热，呈现痤疮、O腔溃疡、便秘等病症。立夏应留意少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
宜喝粥汤补津液
吃稀食是夏**饮食摄生的重要办法。如迟早进餐时食粥，午饭时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能滋养身体。小编为我们引荐一款“养心”食疗佳品——桂圆粥：
立夏摄生：养
【体验法】桂圆25克，粳米100克，白糖少量。将桂圆同粳米共入锅中，加适当的水，熬煮成粥，根据需要放入白糖即成。
【成效】补益心脾，养血安神。特别适用于劳悲伤脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，例假补调等症。
【留意】喝桂圆粥忌喝酒、浓茶、咖啡等。
忌面临电脑手机不放松
要摄生防衰老，光吃得好、体验美容是不够的，小编引荐立夏节气的扶引操作练，特别对于有颈椎病、肩周炎等有关表现的白领人群极好。
具体体验法：取坐姿，一腿在身前弓起，一腿盘下（如图），穿插双手，手心向外，置于膝下。再闭目，吸气，一起身体逐渐后仰，逐渐吸气的一起两手穿插往外撑开，并使手指压住膝盖。由于身体后仰，使手部有压在膝盖上并股动膝盖上提的感受。吸满气后略停顷刻，再呼气，放松身体，一起身体向前回到原位。如此重复35次，再换右势。左右完毕后，正坐，并体验叩齿，吐纳，咽液。
立夏摄生：养
成效：调度因心包经风湿积滞所导致的经络胀痛，肩颈肘臂不能扩展；腋下胀痛，手心发热，心火偏亢导致的喜乐不休，及其他杂症。