一周减肥食谱轻松瘦10斤

发表于 2016-05-05 10:46 发布者:兔兔体验网 评论:0 浏览:836
兔兔体验网在办公室上班的OL一族,大多缺乏运动,会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。
兔兔体验网在办公室上班的OL一族,大多缺乏运动,会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。这套减肥食谱食谱提供营养菜单,可帮助有需要的白领们健康有效的减肥瘦身,下面为大家介绍减肥食谱一周瘦10斤的一**三餐计划表。

周一

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、**蛋一个。

午餐:番茄豆腐豆芽汤。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

周二

早餐:苹果三个、清茶一杯;

午餐:牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

晚餐:云吞面一碗、灼菜一碗。

周三

早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果。

午餐:熘鱼片。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

周四

早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。

午餐:丝瓜炖豆腐。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

周五:

早餐:粟米片一碗、脱脂奶一杯;

午餐:卤水**翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

晚餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。

周六:

早餐:西梅五粒、脱脂奶一杯;

午餐:油**(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

晚餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。

周**:

早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。

午餐:玉米须菊花粥。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。
相关阅读

对不起,您所在的会员组没有评论权限。
网友评论