泡脚，不可不知的细节

      最近天气又湿又冷，很多人重拾睡前泡脚的习惯。寒从脚起，脚暖和了，睡眠质量自然能提高不少。武警广东省总队医院中医科副主任甘乃觉提醒，无论在什么季节，睡前泡脚都会有诸多好处，但并不是每个人都适合泡脚。浸泡的时间和温度，根据不同人的体质和状况，也有不同的要求。

　　 甘乃觉介绍，中国人非常讲究泡脚，尤其在冬天,很多人都有睡前泡脚的习惯。用热水泡脚时，脚部的温度上升，血液循环加快，身体也会逐渐暖和起来，对于下肢缺血的人尤其有好处。“身子暖了，入睡也舒服些”。

　　 看似简单的泡脚，其实也要讲究科学方法。有些人喜欢用高温的水泡脚，越烫越舒服！他表示，这是不对的。因为水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让 角质层干燥甚至皲裂，同时，泡脚的时间不宜太长，每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担，人可 能会晕眩。

　　 据甘乃觉介绍，糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感。正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。

　　 其次，对于有脚气等皮肤病或者脚部有创O的人，热水泡脚可能导致继发性细菌感染。同时，也不建议足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者用热水泡脚，因为一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

　　 此外，年幼的孩子对水温很敏感，如果孩子的脚长时间泡在热水里，血管扩张迅速，脚部局部温度过高，会导致上肢和大脑供血不足，这对幼小的孩子来说是很危险的。

　　 市民张先生常年有泡脚的习惯。近**广州降温，他从家门O药房买了两包草药，回家煮水后泡脚，随后脚面出现严重瘙痒。“非常痒，第三天才不痒。医生说是因为我的皮肤不适合那种草药”。

　　 对此，甘乃觉称，泡脚时根据自身特点适量放点中草药能有促进效果，但最好在医生的指导下**加，“除了草药，还可以用生姜水泡脚，效果也很好”。